Trong thời gian mang thai, bà bầu uống nước dừa sẽ thu về được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều và uống vào mọi thời điểm đều tốt. Để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng, mẹ cần phải biết cách uống nước dừa sao cho hợp lý. Từ tháng thứ mấy bà bầu uống được nước dừa chính là một trong những thắc mắc nhiều nhất được mọi mẹ bầu quan tâm. Vậy bài viết này chính là lời giải đáp dành cho mẹ!
Bà bầu nên uống nước dừa vì sao?
Trong số các loại trái cây, dừa là một loại quả chứa lượng giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất. Cứ một ly nước dừa khoảng 250ml, có khả năng cung cấp cho mẹ bầu rất nhiều dinh dưỡng như carbohydrate (10.4g), đường tự nhiên (9.6g), lượng natri trong nước dừa lên đến 64 mg/ 250ml nước dừa giúp cơ thể được cung cấp một lượng lớn muối khoáng, tránh tình trạng cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, lượng calo trong nước dừa cũng rất thấp, mẹ bầu chẳng sợ tăng cân quá nhiều khi uống nước dừa đâu.
Bên cạnh những thành phần dinh dưỡng trong nước dừa đã được kể trên, nước dừa còn chứa rất nhiều vitamin các loại như vitamin B, vitamin C và một số các loại khoáng chất như magie, canxi, sắt, kẽm, …
Những thành phần dinh dưỡng trong nước dừa đã được liệt kê rất cụ thể và chi tiết. Nó giúp cơ thể bổ sung được nhiều chất bổ dưỡng như vậy, thì việc bà bầu uống nước dừa là một chuyện rất nên làm, phải không nào?
Uống nước dừa mang lại lợi ích gì đối với bà bầu?
Dừa là một loại cây sống và sinh trưởng rất tốt ở các khu vực có khí hậu nhiệt đới. Nước ta dừa mọc rất nhiều và cho sản lượng trái rất lớn. Cũng có nhiều loại dừa khác nhau nh như dừa sáp, dừa xiêm, dừa Bến Tre, … mỗi loại đều có những tính chất, đặc điểm và công dụng khác nhau nên mẹ bầu cần lựa chọn loại trái phù hợp để có được lượng nước dừa nhiều nhất và ngon nhất.
Với các mẹ bầu lựa chọn dừa lấy nước để uống, mẹ hãy chọn những loại dừa cho nhiều nước, ví dụ như dừa xiêm. Nước dừa rất mát, có vị ngọt thanh dễ uống và mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
Bà bầu khi uống nước dừa sẽ nhận lại những tác dụng tuyệt vời sau:
- Hàm lượng kali và các khoáng chất đa dạng và giàu có nên nó giúp cơ thể được bổ sung thêm một lượng nước rất lớn. Không chỉ vào những ngày hè nóng nực mà còn vào tất cả các mùa trong năm, nhu cầu về các chất điện giải với cơ thể mẹ bầu là rất lớn. Uống 1 ly nước dừa mỗi ngày, mẹ không chỉ được làm dịu cơ thể và còn duy trì được nồng độ pH cũng như đường huyết một cách ổn định.
- Trong thời gian mang thai, hormone thay đổi khiến mẹ bầu phải đối mặt với các chứng ợ nóng, táo bón, khó tiêu, đầy bụng, … Bổ sung thêm nước dừa sẽ giúp trung hòa lượng axit tự nhiên trong dạ dày, giảm bớt các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ ở mức cao, tình trạng táo bón, khó tiêu cũng bị đẩy lùi nhanh chóng.
- Nước dừa còn giúp mẹ bầu lợi tiểu, tránh xa tình trạng tiểu buốt, tiểu rắt. Nó cũng còn có khả năng đào thải độc tố giúp cho đường tiết niệu được làm sạch, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Hệ tim mạch rất quan trọng với cơ thể con người. Các cholesterol xấu chính là các tác nhân gây hại lên hệ tim mạch. Nước dừa chính là một trong những khắc tinh của các cholesterol xấu đó nên mẹ đừng bỏ qua nước dừa trong thai kỳ nhé.
- Cân nặng mẹ bầu trong thai kỳ cũng là một vấn đề rất đáng được quan tâm. Mẹ bầu tăng cân quá ít cũng khiến thai nhi không đủ trọng lượng tiêu chuẩn. Mẹ bầu mà tăng cân quá nhiều lại cũng khiến mẹ và thai nhi phải đối mặt với nhiều nguy cơ có mức độ nguy hiểm cao. Nên việc tăng cân cho mẹ bầu sao cho hợp lý là điều vô cùng cần thiết. Bà bầu uống nước dừa thường xuyên sẽ duy trì được mức cân nặng rất ổn định.
- Vị ngọt của nước dừa không quá đậm mà cũng không quá nhạt sẽ giúp kích thích vị giác cho mẹ bầu. Nếu mẹ đang có cảm giác chán ăn, hãy thử uống một chút nước dừa nhé.
- Nước dừa cũng giúp cho mẹ bầu có làn da căng mịn, trắng hồng tự nhiên hơn. Các sắc tố hồng cầu của da tăng lên rất nhiều khi được bổ sung nước dừa thường xuyên.
- Nước ối đối với thai nhi trong bụng rất quan trọng. Nhất là từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, mẹ bầu uống nước dừa thường xuyên cũng giúp ổn định lượng nước ối. Từ đó, thai nhi có một môi trường sống hoàn chỉnh và an tâm phát triển từng ngày.
Uống nước dừa với lượng bao nhiêu là tốt nhất cho bà bầu?
Nước dừa có nhiều công dụng lớn lao với sức khỏe bà bầu. Thế nhưng, bà bầu uống quá nhiều nước dừa lại cũng không phải là một dấu hiệu tốt đối với sức khỏe. Uống quá nhiều nước dừa có thể khiến mẹ bầu bị lạnh bụng dẫn đến đau bụng, tiêu chảy hoặc đi tiểu liên tục trong nhiều giờ liền.
Vậy mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước dừa trong một ngày là đủ?
Thì …
Mẹ chỉ nên uống một quả dừa nhỏ mỗi ngày mà thôi. Hoặc nó tương đương với khoảng từ 250 – 300ml.
Bà bầu uống được nước dừa từ tháng thứ mấy?
Ba tháng thai kỳ đầu tiên, sự làm tổ của phôi thai vẫn chưa ổn định, việc tiêu thụ nước dừa có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai. Những tháng thai kỳ đầu, mẹ nên sử dụng những dòng thực phẩm có tính ấm, tránh những dòng thực phẩm quá mát hoặc có tính hàn, mà nước dừa là một ví dụ.
Khi thai nhi được bắt đầu sang tháng thứ tư, mẹ mới nên uống nước dừa nhé. Lúc này, mẹ nên chăm chỉ uống nước dừa nhiều hơn. Thế nhưng, tuyệt đối không được dùng nước dừa để làm đồ uống thay thế cho nước lọc và các loại nước ép hay sinh tố trái cây.
Mách mẹ một bí quyết để chọn được những quả dừa tươi ngon và ngọt mát là mẹ nên chọn loại dừa xiêm có dạng quả nhỏ nhỏ, vỏ dừa xanh, cuống dừa còn nguyên thành từng chùm, có độ đồng đều.
Và nước dừa sẽ chỉ giữ nguyên độ ngon khi nó còn tươi mới và nằm nguyên vẹn trong quả nên mỗi lần mẹ chỉ nên mua từ 1 – 2 quả. Uống đến đâu chúng ta chặt đến đấy.
Trong những trường hợp nào, mẹ bầu không nên uống nước dừa?
Uống nước dừa sẽ bị phản tác dụng khi mẹ bầu sử dụng trong những trường hợp sau:
- Mẹ bầu vừa đi ra ngoài trời nắng nóng về. Khi cơ thể chưa kịp điều hòa lại thân nhiệt, mẹ uống nước dừa ngay sẽ khiến dạ dày không kịp thích nghi, có thể gây co thắt dạ dày dẫn đến tình trạng đau bụng, ớn lạnh, …
- Các mẹ bầu có cơ địa da bị xanh tái, chân tay lạnh, … cũng không nên uống nước dừa.
- Hay những mẹ bầu gặp phải tình trạng thận yếu, cũng không nên uống nước dừa vì đặc tính của nước dừa là lợi tiểu. Mẹ bầu thận yếu mà uống thêm nước dừa sẽ rất phiền hà trong việc sinh hoạt hằng ngày. Mẹ sẽ đi tiểu liên tục, nhất là đối với giấc ngủ đêm, việc dậy quá nhiều lần trong đêm sẽ khiến giấc ngủ của mẹ bầu bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng. Từ đó, sức khỏe của mẹ sẽ giảm sút rõ rệt.
…
Đây chỉ là một số trường hợp tiêu biểu mà mẹ bầu nào mắc phải thì nên tránh việc sử dụng nước dừa trong thai kỳ để sức khỏe không bị ảnh hưởng. Mẹ bầu trong quá trình mang bầu cần nhất là sức khỏe của chính mình và sự an toàn, phát triển ổn định của thai nhi. Nên mẹ cần đặc biệt chú ý đến việc ăn uống, sử dụng thực phẩm hằng ngày của mình để tránh những điều đáng tiếc xảy ra!
