Lựa chọn thực phẩm là một điều vô cùng quan trọng , nếu muốn con và gia đinh luôn được khỏe mạnh một cách an toàn .Bài viết sau đây sẽ giúp bạn phân biệt được những thực phẩm lành mạnh cho trẻ bao gồm các loại trái cây hoặc các loại rau như: cây rau , ngũ cốc., cá hồi…
Thức ăn cho trẻ mới biết đi
- Đối với những trẻ mới biết đi thì các loại thực phẩm như trái cây lương, rau tươi hoặc những loại hạt ngũ cốc , hay thực phẩm giàu protein rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhất là những trẻ trong giai đoạn mới biết đi như này.
- Trẻ nhà chúng ta đang trong thời kỳ phát triển,nên cần rất nhiều các nguồn dinh dưỡng lành mạnh vào cơ thể.
Dinh dưỡng cho trẻ em thông qua sự đa dạng
- Trong thời gian trẻ mới bắt đầu biết đi thì tốc độ tăng trưởng có dấu hiệu chậm lại , tuy nhiên thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ.
- Trong khoảng độ tuổi từ 12-24 tháng là giai đoạn trẻ mới biết đi, và đây cũng chính là thời điểm các bạn tạo cho các bạn trẻ một thói quen ăn thức ăn trên bán cùng mọi người
- Đối với những trẻ còn nhỏ thì việc sử dụng sữa công thức và sữa mẹ là một trong những thực phẩm hoàn hảo cho chúng.
- Tuy nhiên nếu các mẹ muốn chúng được trưởng thành hơn thì thời điểm này rất thích hợp cho chúng tiếp xúc , cảm nhận thông qua nhiều những loại thực phẩm khác nhau.
Bao nhiêu thức ăn là vừa đối với một đứa trẻ
- Thông thường đối với những trẻ mới biết đi thì việc cung cấp lượng calo cho chúng phải khoảng từ 1000- 1400 calo mỗi ngày. Tuy nhiên thì cũng còn tùy theo từng đối tượng , về kích thước, cân nặng mà số lượng calo cung cấp vào sẽ được thay đổi nhiều hơn hoặc ít hơn.
- Dinh dưỡng là tất cả các thực phẩm cung cấp cho trẻ ở dưới dạng trung bình, chính vì vậy các bạn cũng không cần phải quá lo lắng với việc không cung cấp đầy đủ hàm lượng calo cho trẻ.
- Các bạn cũng có thể hình thành một biểu đồ và không ngừng cố gắng cung cấp hàm lượng calo mỗi ngày cho trẻ , sau đó đánh giá xem trẻ nhận lượng calo như vậy đã đủ hay chưa. Từ đó bạn sẽ không ngừng cố gắng cung cấp nhiều những chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống của con nhà bạn.
- Những thực phẩm thông thường mà các mẹ nên cung cấp cho trẻ hàng ngày như:
- Các loại hạt , hay những chế phẩm từ hạt như bánh mì, cơm..,
- Rau: các loại rau xanh sẽ giúp cung cấp một lượng chất xơ cho cơ thể của trẻ , mà còn cung cấp cả những vitamin cần thiết cho cơ thể của trẻ.
- Trái cây: Các mẹ nên cho trẻ ăn trái cây chín, có vị ngọt dễ ăn, hoặc các bạn cũng có thể cho trẻ sử dụng các loại nước ép hoa quả. lên sử dụng các cốc đo lường cũng như kiểm tra lượng calo hàng ngày cung cấp vào cở
- Cho trẻ sử dụng sữa mỗi ngày: Cho trẻ sử dụng một cốc sữa pha cũng tương đương với một cốc sữa chua hàng ngày sẽ giúp cung cấp một lượng calo cũng khá lớn cho trẻ.
- Thịt đậu là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày của trẻ rồi: chúng không những chỉ cung cấp một lượng calo lớn mà còn cung cấp cho trẻ rất nhiều những chất dinh dưỡng khác như protein, chất béo… mỗi một bữa các bạn có thể cho trẻ ăn một quả trứng hay một khúc cá hoặc thịt là đã cung cấp cho trẻ một lượng calo lớn trong ngày rồi.
Một số vấn đề thường gặp về sữa
- .Đối với những trẻ mới biết đi thì sữa là một trong những thực phẩm dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong chế độ ăn của trẻ.
Sữa cung cấp canxi cho cơ thể trẻ
- Sữa cung cấp cho trẻ một lượng lớn canxi và một lượng vitamin D để giúp hấp thu các lượng canxi đó.
- Sẽ rất là tốt nếu trẻ ăn đủ hai khẩu phần sữa mỗi ngày , tuy nhiên thì các trẻ ăn với chế độ ăn hàng ngày vẫn không thể đủ được hàm lượng vitamin D trong ngày , và đây cũng chính là lý do mà vì sao mà bác sĩ luôn khuyên các bạn cần bổ sung vitamin D cho trẻ mới biết đi mỗi ngày .
- Các bác sĩ khuyên rằng những trẻ trong độ tuổi từ 12-24 tháng tuổi nên dùng sữa nguyên kem để có thể bổ sung đủ các chất béo và các chất cần thiết cho sự phát triển về trí não và thể chất của trẻ .
- Có những trường hợp trẻ bị béo phì thì cũng có những loại sữa ít béo hoặc các loại sữa không béo để cho trẻ sử dụng để giảm tình trạng béo phì cũng như những bệnh khác thường gặp ở trẻ.
- Các mẹ cũng có thể tham khảo chi tiết với bác sĩ để có thể biết được chính xác những trẻ nhà mình nên sử dụng những loại sữa gì trong những thời điểm trẻ mới biết đi.
- Có nhiều những trẻ không thích những loại sữa bò bởi chúng không giống như sữa mẹ, vậy nên các mẹ nên trộn sữa bò với sữa công thức và cho trẻ sử dụng , một thời gian sau trẻ quen rồi nên chuyển hẳn sang sữa bò cho trẻ sử dụng.
- Ngoài sữa thì vẫn còn có một số loại thực phẩm khác cũng giúp bổ sung canxi cho cơ thể của trẻ như : bánh mì, nước trái cây, bột ngũ cốc, hay các loại rau xanh cũng cung cấp canxi ….
Sữa cung cấp hàm lượng sắt cho cơ thể của trẻ.
- Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy thì trẻ mới biết đi nên bổ sung khoảng 7 mg sắt mỗi ngày.
- Thông thường thì trẻ sau 12 tháng sẽ bị thiếu sắt bởi trẻ đã ngừng sử dụng sữa công thức bổ sung sắt và có thể trẻ cũng không chịu ăn những loại thực phẩm bổ sung sắt khác
- Uống sữa bò có đủ cung cấp lượng sắt không?
- Sữa bò chứa một lượng sắt rất thấp vì vậy nếu trẻ nhà bạn có uống nhiều sữa bò thì cũng có thể khiến cho trẻ có nguy cơ bị thiếu sắt
- Trẻ mới tập đi mà sử dụng sữa bò thì sẽ khiến cho trẻ ăn ít đi, cũng ít bị đói hơn và cũng ít ăn những loại thực phẩm chứa chất sắt hơn
- Bên cạnh đó thì việc trẻ sử dụng sữa bò sẽ làm giảm đi khả năng hấp thu sắt của trẻ và cũng gây kích ứng niêm mạc ruột, gây chảy máu đường ruột và bị mất dần chất sắt trong phân.
- Thiếu sắt có thể khiến cho trẻ bị thiếu máu . Bởi sắt giúp tạo ra một lượng lớn hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể.
- Trường hợp trẻ bị thiếu sẽ khiến cho máu không di chuyển được đến các cơ và làm cho cơ thể hoạt động không tốt và bình thường.
Một số phương pháp ngăn ngừa thiếu sắt:
- Các mẹ hãy lên kế hoạch cho lượng sữa một ngày là bao nhiêu cho trẻ và nên uongs khoảng 2-3 cốc một ngày
- Tăng cường cho trẻ ăn nhiều những thực phẩm giàu chất sắt hơn như : thịt gà , cá , ngũ cốc , đậu phụ…
- Các mẹ cũng nên chú ý rằng, nếu tăng cường nhiều thực phẩm giàu sắt thì cũng nên chuẩn bị cả thực phẩm giàu vitamin C như: dâu tây, cà chua, rau cải… để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể trẻ.
- Các mẹ cũng nên cho tiếp tục cho trẻ ăn ngũ cốc tăng cường sắt cho đến khi trẻ được 18-24 tháng tuổi
