Những loại thực phẩm mẹ nên tránh sau khi sinh

Để có thể phục hồi cơ thể khỏe mạnh tốt nhất sau sinh và tràn đầy năng lượng nuôi con các mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý và cần tránh một số loại thực phẩm không tốt cho cơ thể mẹ và con. Một số loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày có thể sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ và sức khỏe của con. Hơn nữa, ăn uống không đúng còn khiến cho cơ thể mẹ yếu đi và khó phục hồi. Dưới đây là một số lưu ý cho các mẹ về những loại thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế đưa vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Những loại thực phẩm khiến mẹ bị mất sữa cho con bú

1. Những thức ăn khô và ít nước

• Sau sinh các mẹ thường có quan niệm nên ăn những món ăn khô, ít nước như cơm nén chặt với thịt kho tiêu,.. để chắc dạ.
• Tuy nhiên, cơ thể người phụ nữ sau sinh còn đang rất yếu, các cơ quan còn chưa hồi phục và hoạt động lại như bình thường nên nếu các mẹ ăn các đồ ăn khô thường rất dễ bị táo bón.
• Ngoài ra, ăn thức ăn khô gây thiếu nước khiến cho tuyến sữa hoạt động không hiệu quả, dẫn đến tình trạng ít sữa cho con bú.

1. Lá lốt

• Lá lốt là loại thực phẩm khá tốt cho xương giúp giảm đau lưng, kháng khuẩn rất tốt thường được mẹ bầu sử dụng.
• Tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm khiến cho các mẹ sau khi dùng đều gặp phải tình trạng mất sữa.

2. Một số rau thơm như: rau mùi, rau răm,bạc hà

• Bạc hà là loại rau rất tốt cho hệ hô hấp, giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, nếu các mẹ ăn quá nhiều thì có thể bị tắc sữa.
• Ngoài ra, các sản phẩm có chiết xuất từ bạc hà như bánh kẹo nếu ăn nhiều cũng sẽ gây ra tình trạng tắc sữa cho các mẹ.
• Cũng như bạc hà, rau mùi và rau răm cũng gây ra tình trạng giảm lượng sữa của mẹ. những mẹ có lượng sữa ít nên cân nhắc khi sử dụng loại thực phẩm này.

3. Măng

• Đối với người bình thường ăn nhiều măng là không hề tốt vì nó có chứa HCN, độc tố không tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.
• Đối với mẹ sau sinh, măng là thực phẩm gây tắc sữa, vậy nên các mẹ không nên sử dụng măng trong bữa ăn hằng ngày.

4. Bắp cải

• Bắp cải là loại thực phẩm quen thuộc giúp các mẹ tăng cường sức khỏe đường ruột và lấy lại vóc dáng sau sinh do bắp cải kiểm soát lượng đường trong máu.
• Tuy nhiên, đây lại là thực phẩm được xếp vào nhóm gây mất sữa ở các mẹ sau sinh nên hạn chế ăn.
• Ngoài ra, bắp cải là thực phẩm có tính hàn, gây lạnh bụng dễ bị tiêu chảy ở mẹ và ảnh ảnh tới hệ tiêu hóa của con.

5. Mì tôm

• Mì tôm là loại thực phẩm không hề tốt cho dinh dưỡng của cả mẹ và con, gây hại cho hệ tiêu hóa và gây ra tình trạng tắc sữa do nó có chứa lúa mạch cản trở hoạt động của tuyến sữa.
• Ngoài ra trong mì tôm còn chứa nhiều chất béo khiến mẹ tăng cân và làm ảnh hưởng đến hoạt động tuyến sữa, khiến sữa tiết ra ít hơn.

6. Rau cần tây

• Đây cũng là loại thực phẩm có tính hàn có thể gây mất sữa hoặc làm giảm khả năng tiết sữa ở các mẹ.

7. Các loại đồ uống chứa chất kích thích

• Những loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cafe có thể cản trở quá trình tiết sữa của mẹ.
• Ngoài ra, chúng có chứa một lượng cafein gây mất ngủ, đau đầu, thậm chí còn khiến mẹ bị tắc sữa trong một thời gian dài.

Những loại thực phẩm ảnh hưởng tới chất lượng nguồn sữa cho con bú

1. Cá chứa hàm lượng thủy ngân cao

• Các mẹ ăn cá có chứa lượng thủy ngân cao sẽ có thể khiến bé bị chướng bụng, tiêu chảy và quấy khóc khó chịu do lượng thủy ngân đã nhiễm vào sữa.
• Tuy nhiên, theo bộ y tế khuyến các cá mẹ nên ăn cá có ít thủy ngân 2 lần mỗi tuần như cá hồi, cá ngừ, cá da trơn. Các mẹ nên tránh các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá cá thu, cá kiếm, cá ngói, cá kình, cá mập,..

2. Đồ ăn cay

• Nếu các mẹ ăn cay quá nhiều như tiêu, ớt, tỏi,..sẽ có thể làm thay đổi mùi vị và chất lượng sữa cho con bú.
• Nó ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và con trong giai đoạn cho con bú. Con có thể bị tiêu chảy hay táo bón do chất lượng sữa kém và hẹ tiêu hóa của con chưa thể tiếp nhận được.

3. Tỏi

• Tỏi có mùi khá nồng và nóng, khi các mẹ ăn tỏi mùi sẽ tồn tại lâu trong sữa có thể kéo dài đến 2 giờ và hòa vào sữa mẹ.
• Bé có thể cảm nhận được mùi khó chịu trong sữa sẽ dẫn đến bỏ bú .

4. Đậu phộng

• Đây là loại thực phẩm không hề làm giảm chất lượng sữa nhưng lại rất dễ gây dị ứng cho trẻ.
• Nếu ăn nhiều trẻ sẽ bị dị ứng khi bú sẽ bị chàm, phát ban và thở khò khè. Vậy nên trong thời gian đầu sau sinh các mẹ không nên ăn đậu phộng.

5. Quả bơ

• Dù bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, vitamin C và chất béo rất lành mạnh.Tuy nhiên một số bé có hệ tiêu hóa kém và không thể tiếp nhận loại thực phẩm này.
• Vậy nên, các mẹ chỉ nên dừng một lượng nhỏ xem con có bị dị ứng không, nếu không bị các mẹ có thể sử dụng sản phẩm này.

6. Trà sữa hay các đồ uống có ga

• Đây là những món đồ uống quái khẩu của các mẹ nhưng nó lại không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con.
• Những loại đồ uống này đều ở dạng lạnh không tốt cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng đường và calo cao có thể khiến mẹ béo không kiểm soát.
• Ngoài ra các chất tạo nên trà sữa và các loại nước ngọt có ga khiến cho hệ tiêu hóa nhạy cảm của con gặp nhiều khó khăn,vì vậy các mẹ nên hạn chế thực phẩm này.

7. Caffeine

•  Nếu các mẹ thường xuyên uống cafe thì nó sẽ đi qua đường sữa và gây mất ngủ cho con.
• Con quấy khóc, cáu kỉnh do mất ngủ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của bé. Vậy nên, các mẹ không nên dùng cafe trong suốt quá trình cho con bú.

8. Rượu

• Rượu là chất kích thích ảnh hưởng rất nhiều đến bé mà các mẹ nên tránh xa. Mẹ uống rượu sẽ ảnh hưởng tới nguồn sữa tiết ra và ảnh hưởng tới thần kinh, giấc ngủ của bé.
• Đặc biệt, các loại rượu nặng sẽ khiến bé tăng cân bất thường, suy nhược và sức khỏe sẽ gặp nhiều vấn đề.

9. Khoai tây chiên và các đồ ăn nhanh

• Khoai tây chiên, xúc xích hay gà rán là những đồ ăn nhanh không chỉ khiến mẹ tăng cân do chứa lượng calo cao mà còn làm giảm chất lượng sữa cho con rất nhiều.
• Nếu các mẹ thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ làm bé bị tiêu chảy hoặc chậm lớn hơn bình thường.

Những loại thực phẩm khiến mẹ khó hồi phục sức khỏe sau sinh

Sau sinh cơ thể mẹ yếu nên việc ăn uống cần được chú ý để mau chóng phục hồi. Dưới đây là những loại thực phẩm khó tiêu và lâu phục hồi mà các mẹ nên tránh:

1. Rau muống

• Rau muống tuy là thực phẩm rất mát, giúp nhuận tràng nhưng lại có khả năng tái tạo tế bào rất nhanh khiến cho các vết mổ vết khâu thành các vết sẹo xấu xí và khó chữa.
• Do đó, các mẹ sau sinh tuyệt đối không nên ăn rau muống hoặc chỉ ăn khi các vết sẹo đã lành, khỏi hẳn.

2. Những thực phẩm có tính hàn

• Những thực phẩm có tính hàn như cua đồng, ốc, rau đay, mồng tơi là loại thực phẩm tuyệt vời trong những ngày nắng nóng nhưng nó lại không hề được khuyến khích cho các mẹ sau sinh.
• Các mẹ không nên ăn vì chúng sẽ gây ức chế sự tích tụ của máu và khiến vết thương sau sinh lâu lành lại.

3. Thức ăn nhiều dầu mỡ

• Các mẹ sau sinh không nên ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ bởi nó sẽ khiến dạ dày không tiêu hóa được và gây khó chịu.