Sau khi sinh, dù là sinh thường hay mổ thì cơ thể mẹ cũng đã trải qua một quá trình vất vả và cần thời gian để hồi phục lại bình thường. Do đó, cơ thể mẹ cần một chế độ chăm sóc đặc biệt cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý để mau hồi phục. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý đến việc kiêng cữ sau sinh. Bài viết này sẽ cho mẹ biết những điều cần tránh sau sinh thường để không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và con.
Những vấn đề gặp phải sau sinh thường
Sau sinh, cơ thể mẹ có những triệu chứng không ổn và bất thường, nếu có một trong những triệu chứng xảy ra thì mẹ nên tìm đến bác sĩ.
Một số điều cần lưu ý sau sinh thường như:
- Bị chảy máu và chảy máu quá nhiều
- Có mùi hôi ở âm đạo
- Sốt cao 38 độ hoặc hơn thế
- Bị đau khủng khiếp
- Bị đau, sưng tấy ở vết rạch tầng sinh môn, đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.
- Bị đau khi đi tiểu, nước tiểu sẫm màu
- Đau đầu dữ dội
- Rối loạn thị giác
- Thường xuyên bị buồn nôn và nôn
- Có vấn đề về hô hấp
- Có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, có suy nghĩ tự sát hoặc giết con.
Những gì mẹ cần sau sinh
- Sau sinh, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ để có năng lượng và sản xuất nhiều sữa cho con yêu. Mẹ cần có chế độ ăn uống với các chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, canxi, omega 3,các vitamin và khoáng chất,..đặc biệt ăn nhiều rau củ quả và uống nhiều nước.
- Mẹ cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi,ngủ đủ giấc. Các mẹ thường ngồi yên một tư thế và sẽ khiến mẹ bị đau lưng, vậy nên hãy nằm để nghỉ hơi.
- Các mẹ không nên chỉ ở yên một chỗ mà hãy đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để cơ thể thoải mái hơn và giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Mẹ hãy luôn giữ cho tinh thần sảng khoái vui vẻ và tràn đầy năng lượng để chăm sóc con yêu.
Những điều kiêng cữ cho mẹ sinh thường
- Không nên đi bơi hoặc tắm thường xuyên
- Không nên đi bơi và tắm thường xuyên là do mẹ đã có một nơi trong bên nhau thai được gắn vào.
- Những vết thương bên trong là một vấn đề rất lớn. Mẹ ngồi nhiều trong nước có thể khiến nước trào lên và còn có thể mang theo vi khuẩn.
- Vậy nên, các mẹ sau sinh, đặc biệt là các mẹ sinh thường nên tránh xuống hồ bơi để không mang theo vi khuẩn.
- Không uống rượu, đồ uống có có chứa cồn và caffeine
- Sau sinh, nếu mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thì tuyệt đối không nên uống rượu bia, vì những đồ uống này sẽ đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe khỏe của con.
- Ngoài ra, nếu mẹ thường xuyên uống rượu và các đồ uống có cồn thì lượng sữa tiết ra sẽ giảm.
- Đồng thời các mẹ không nên uống cafe và các đồ uống có chứa caffeine. Những đồ uống có chứa caffeine sẽ đi vào sữa mẹ khiến bé trằn trọc và không ngủ được.
- Các mẹ nên uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và đủ sữa cho con bú.
- Không ăn cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao
- Cá có chứa nhiều thủy ngân có độc tố rất cao, ảnh hưởng tới sự phát triển của não. Các mẹ ăn cá có chứa lượng thủy ngân cao sẽ có thể khiến bé bị chướng bụng, tiêu chảy và quấy khóc khó chịu do lượng thủy ngân đã nhiễm vào sữa.
- Tuy nhiên, theo bộ y tế khuyến các cá mẹ nên ăn cá có ít thủy ngân 2 lần mỗi tuần như cá hồi, cá ngừ, cá da trơn.
- Các mẹ nên tránh các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá cá thu, cá kiếm, cá ngói, cá kình, cá mập,..
- Không nên ăn kiêng
- Sau sinh, các mẹ có thể cảm thấy như ác mộng vì cơ thể mập mạp với nhiều mỡ thừa của mình.Các mẹ tìm những biện pháp ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng. Nhưng điều đó là không nên vì nó sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, dễ bị bệnh và làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.
- Mẹ cần một lượng calo lớn ngay bây giờ để phục hồi sức khỏe sau sinh, sản xuất sữa cho con bú và bổ sung lượng máu đã mất để có năng lượng chăm sóc con yêu.
- Tránh mang vác nặng và vận động mạnh
- Các mẹ không nên mang vác vật nặng bới khi mang vật nặng mẹ phải dùng đến tay và gồng cơ bụng, điều này làm ảnh hưởng tới vết thương tầng sinh môn, vết rạch tử cung và có thể gây băng huyết.
- Trong khoảng thời gian ở cữ, cơ thể còn yếu và mệt mỏi, mẹ nên tránh tập thể dục với cường độ mạnh để giảm cân.
- Thay vào đó mẹ nên vận động nhẹ nhàng để máu được lưu thông.
- Tránh các thiết bị điện tử
- Việc sử dụng máy tính, laptop, điện thoại, tivi nhiều là điều nên kiêng ở mẹ sau sinh.
- Nếu sau sinh mẹ sử dụng chúng quá nhiều sẽ khiến mắt mẹ nhanh mờ, vậy nên hãy hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điện tử.
- Tránh sử dụng thuốc bừa bãi
- Nếu đang đang nuôi con bằng sữa và mẹ gặp các vấn đề về sức khỏe thì các mẹ không nên tự ý dùng thuốc mà phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
- Nguyên nhân là do những gì mẹ đưa vào cơ thể đều có thể đi vào sữa và gây ảnh hưởng không tốt đến con.
- Tránh quan hệ tình dục
- Sau sinh, mẹ cần kiêng cữ khoảng 4 đến 6 tuần mới nên quan hệ tình dục.
- Bởi sau sinh, những vết rạch trong quá trình sinh đẻ cần thời gian dài để hồi phục và mẹ mất rất nhiều sức cần thời gian để nghỉ ngơi.
- Nếu quan hệ sớm, có thể sẽ làm nhiễm trùng, chảy máu vùng kín và rất nguy hiểm cho mẹ.
- Hạn chế mệt mỏi,căng thẳng
- Sau sinh, căng thẳng mệt mỏi là điều khó tránh, nhiều mẹ thậm chí có thể bị stress dẫn đến trầm cảm nhưng các mẹ hãy nghĩ đến con mà hạn chế tình trạng này.
- Hormone gây căng thẳng có thể đi vào sữa có thể khiến bé khó chịu và quấy khóc. Vậy nên khi mẹ thấy mệt mỏi quá hay nhờ người thân chăm sóc con để mẹ được nghỉ ngơi, để tâm trạng thoải mái nhất có thể.
- Không nên bó bụng chặt
- Sau sinh, nhiều mẹ thường bó bụng để lấy lại vòng eo săn chắc.
- Tuy nhiên bó bụng quá chặt sẽ gây khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt, dễ gây sức ép ở bụng, chèn ép mạch máu và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng.
- Không nên nhịn đi tiểu quá lâu
- Nhiều mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh thường rất sợ đi tiểu vì rất đau bởi các vết rạch chưa được lành lại.
- Nhưng các mẹ hãy thả lỏng và đi tiểu để tránh gây hại cho bản thân.
- Không nên dừng lại việc đi tiêu
- Sau sinh, đặc biệt là phải khâu lại tầng sinh môn bị rách thì mẹ phải mất vài ngày để đi tiêu.
- Những cơ mà mẹ đi tiêu là những cơ mà mẹ vừa đẩy em bé ra, chúng đang tổn thương và mẹ cần từ tốn với nó.
- Mẹ không nên căng thẳng vì sẽ làm chảy máu, làm hỏng các vết khâu và sẽ rấy đau cho mẹ.
- Các mẹ hãy dành thời gian, không nên vội vàng và giữ trạng thái thoải mái khi đi tiêu.
- Không nên dùng băng vệ sinh
- Sau sinh, những vết thương nơi nhau thai dính vào nhau và mẹ không làm bất kì điều gì để đưa vi khuẩn vào trong và gây nhiễm trùng như băng vệ vệ sinh.
- Các mẹ không nên sử dụng băng vệ sinh thay vào đó là những miếng lót và thay chúng thường xuyên.
