Ăn không ngon miệng sau sinh là tình trạng rất hay gặp ở các mẹ sau sinh và có thể đưa mẹ tới một vòng luẩn quẩn mà không lối thoát. Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến cả nguồn sữa cho con bú. Vậy nguyên nhân là do đâu và mẹ cần giải quyết nó như thế nào?

Tại sao các mẹ ăn không ngon miệng sau khi sinh?

Ăn không ngon miệng sau sinh xuất phát từ nhiều nguyên do khác nhau, bao gồm cả yếu tố bên trong cơ thể của người mẹ và các tác động từ bên ngoài môi trường.

• Mẹ bị suy nhược cả về thể chất và tinh thần: Người ta thường nói chửa đẻ là cửa mả, khi sinh con chỉ cần một sơ suất nhỏ cũng có thể khiến cả mẹ và con đối mặt với tử thần. Dù là mẹ sinh mổ hay sinh thường thì sau khi sinh các mẹ đều phải đối mặt với những con đau thật sự khủng khiếp và nỗi ám ảnh về cuộc vượt cạn đầy khó khăn. Đây là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng chán ăn ở các mẹ sau sinh.
• Mẹ sinh con ra nhưng không như ý muốn: Mẹ sinh con nhưng lại bị sinh non hay giới tính của con không như mong đợi, sức khỏe của con không tốt, có vấn đề hay tất cả vấn đề của đứa con được sinh ra đều có thể khiến các mẹ mắc phải tình trạng chán ăn sau khi sinh con và ăn không ngon miệng.
• Chế độ ăn uống sau sinh của mẹ không phù hợp: Sau sinh các mẹ ăn kiêng quá mức, chỉ tập chung vào một số loại thực phẩm vì nghĩ rằng chúng lợi sữa, đây là nỗi khổ của phần lớn các bà mẹ sau khi sinh. Các mẹ thường cảm thấy khó nuốt chán ăn hay buồn nôn, thậm chí là các mẹ thấy sợ hãi mỗi khi tới bữa ăn.
• Do mẹ mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa: Tình trạng mẹ sau sinh ăn không ngon miệng cũng có thể xuất phát do vấn đề tiêu hóa, phổ biến nhất là chứng táo bón khiến cho mẹ bị khó tiêu dẫn đến mẹ không muốn ăn gì. Nó thường xảy ra với các mẹ ở tháng đầu tiên sau sinh và sẽ giảm dần ở những tháng tiếp theo.
• Căng thẳng trong gia đình: Các mâu thuẫn trong gia đình giữa vợ và chồng, giữa mẹ chồng và nàng dâu, giữa các thành viên trong gia đình, không có ai phụ giúp việc chăm con khiến cho mẹ cảm thấy mệt mỏi, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến lười ăn cho mẹ sau sinh.
• Gánh nặng về tài chính: Sau khi sinh con, mẹ phải ở nhà chăm con không thể đi làm để kiếm tiền, trong khi gia đình có thêm quá nhiều khoản chi tiêu như bỉm sữa tiền tiêm phòng khám bệnh cho con,..Nếu như trong gia đình không có tài chính vững vàng thì người mẹ rất dễ chán nản và ăn uống không ngon, chán ăn.

Nguy hại của việc chán ăn sau sinh đối với mẹ và con

Các mẹ không thể coi thường chứng chán ăn sau sinh bởi nó ảnh hưởng và gây nguy hại trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và cả con. 

Ảnh hưởng đến mẹ

• Tình trạng chán ăn sau sinh kéo dài dẫn đến cơ thể thể không được cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng khiến các vết thương sau sinh khó lành lại, cơ thể mẹ suy nhược, thiếu sức sống khiến mẹ dễ mắc các bệnh hậu sản và các bệnh về tâm lý.
• Các mẹ mắc bệnh chán ăn sau sinh có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh do áp lực tâm lý quá nhiều, điều này có thể gây nguy hiểm đến cả tính mạng của cả mẹ và con.

Ảnh hưởng đến con

• Trẻ sau sinh cần được mẹ chăm sóc và sự quan tâm, nhất là trong những tháng đầu đời thì sữa mẹ là không thể thiếu được, vậy nên nếu mẹ ăn không ngon hay chán ăn thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con yêu của mình.
• Mẹ chán ăn trong một thời gian dài khiến có thể suy nhược, thiếu hụt dinh dưỡng và sức đề kháng yếu đi. Khi cơ thể mẹ yếu ớt và suy nhược thì sẽ không đủ sức khỏe để chăm sóc con.
• Hơn nữa khi mẹ không ăn được thì sẽ không có dưỡng chất, không thể sản xuất sữa cho con bú khiến con chậm phát triển, còi xương và dễ bị mắc bệnh. Từ đó dẫn đến sữa bị bị giảm và mất dần

Từ việc các mẹ chán ăn, ăn không ngon miệng sau sinh mẹ cũng có thể hình dung ra được những tác hại của nó như nào. Nó không chỉ ảnh đe dọa đến sức khỏe của người mẹ mà còn hưởng đến nguồn sữa của con. Mẹ mới sinh con được 2 tuần, cơ thể còn rất yếu nên việc ăn uống và nghỉ ngơi là điều rất quan trọng để phục hồi. Vậy nên nếu tình trạng chán ăn cứ xuất hiện liên tục sẽ khiến cơ thể mẹ mệt và không còn sức lực,..

Vì vậy, mẹ cần có những biện pháp để giải quyết tình trạng này!

Những biện pháp giúp mẹ thoát khỏi tình trạng chán ăn và ăn ngon hơn sau khi sinh

Mẹ cần có chế độ ăn uống đúng cách và phù hợp

• Trong tháng đầu sau sinh, mẹ cần nạp thêm khoảng 500 calo mỗi và cơ thể thì mới đủ lượng sữa cho con bú.
• Các món ăn quen thuộc như thịt, trứng, cá,..là các món ăn chứa nhiều dinh dưỡng cho mẹ nhưng rất lại rất dễ chán. Mẹ hãy thêm nhiều rau củ quả vừa để cung cấp nước cho mẹ lại vừa chống chán ăn. Mẹ có thể ăn các rau đắng hoặc rau diếp cá thì sẽ giúp mẹ có cảm giác thèm.
• Ngoài ra, việc ăn uống không đúng giờ cũng sẽ ảnh hưởng đến việc thèm ăn của mẹ. Mẹ mới sinh con nên có giờ giấc và chế độ ăn uống hợp lý để tránh ảnh hưởng đến việc tiết sữa cho con.
• Mẹ nên ăn đủ các bữa chính, ăn thêm nhiều bữa phụ và thay đổi thực đơn các bữa ăn, không nên ăn một món liên tục nhiều lần để tránh việc mẹ bị chán ăn.

Giải quyết các vấn đề về tâm lý giúp mẹ ăn ngon miệng hơn

• Vấn đề về tâm lý là nguyên nhân khiến các mẹ sợ hãi nhất, sau cuộc vượt cạn đầy khó khăn, sinh con không như ý muốn, gia đình mâu thuẫn,căng thẳng mệt mỏi về tài chính,..
• mẹ cần phải ổn định lại tâm lý của mình để ăn uống ngon miệng hơn. mẹ hãy dành nhiều thời gian cho mình để nghỉ ngơi, nhờ sự trợ giúp từ gia đình, đặc biệt là chồng làm việc nhà và chăm con.
• Mẹ hãy luôn trò chuyện tâm sự, chia sẻ với bạn bè, người thân để giải tỏa tâm trạng, giảm bớt mệt mỏi cho bản thân.
• Ngoài ra, để mẹ giảm căng thẳng sau sinh thì gia đình cần chuẩn bị kinh tế thật vững bởi tiền không mua được hạnh phúc nhưng không có tiền sẽ khó có được hạnh phúc. Vì vậy trước khi sinh con hãy chắc chắn về tài chính để mẹ và con yêu được hạnh phúc.

Thường xuyên tập thể dục sau sinh giúp mẹ thèm ăn hơn

• Việc mẹ có tập thể dục hay không cũng ảnh hưởng đến việc mẹ mẹ ăn ngon hay không. Khi tập luyện cơ thể mẹ sẽ giảm thiểu cảm xúc tiêu cực giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn.
• Ngoài ra, việc tập thể dục làm mẹ tốn sức giúp mẹ giảm mỡ thừa, tiêu hao năng lượng giúp mẹ có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
• Dù mẹ sinh mổ hay sinh thường thì sau 2 tuần thì cơ thể mẹ chắc hẳn cũng đã khá hơn, nhưng nếu mẹ vẫn còn đau thì chỉ nên đi lại nhẹ nhàng, còn nếu mẹ cảm thấy cơ thể mình đã khỏe hơn thì có thể tập nhiều động tác đơn giản để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Mẹ hãy đi kiểm tra sức khỏe sau khi sinh con để ăn ngon miệng hơn

• – Nếu mẹ đã thực hiện những biện pháp trên mà vẫn thấy chán ăn và ăn không ngon miệng thì mẹ cần đi khám sức khỏe để bác sĩ giúp mẹ khắc phục ngay tình trạng này bởi có thể mẹ bị chán ăn sau sinh là do một bệnh lý nào khác.