Đa số các bà mẹ đều mắc phải một tình trạng giống nhau sau khi sinh con đó là táo bón. Tình trạng này tuy không gây quá nguy hiểm đến mẹ bầu sau sinh nhưng nó lại gây cản trở khó khăn trong sinh hoạt của mẹ, và tất nhiên rồi nếu chúng để quá lâu thì sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm hơn. Vậy nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón sau sinh là do đâu, và giải pháp cho tình trạng này là như thế nào: Bài viết dưới đây sẽ giúp cho các mẹ hiểu rõ hơn về những điều này.
Táo bón sau sinh nguyên nhân do đâu?
- Táo bón là một tình trạng rất dễ bắt gặp ở trong cuộc sống, và chúng xảy ra với tất cả mọi người, tuy nhiên thì đối tượng trẻ em và phụ nữ mang thai hay sau sinh là rất dễ mắc phải.
- Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến táo bón sau sinh của các mẹ là do chế độ ăn uống , sinh hoạt chưa đúng cách và sự thay đổi cơ địa sau sinh như:
- Sau khi sinh cơ thể mất sức nên các mẹ chủ yêu là nằm và ít di chuyển đi lại làm cho nhu động ruột yếu đi dẫn đến phân lưu lại ruột lâu, phân bị khô cứng gây táo bón.
- Để không bị ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con bú, các mẹ thường kiêng kham rất nhiều, ví dụ như chưa cung cấp đủ chất xơ hay hạn chế uống nước vì sợ sữa loãng. Đây là nguyên nhân dẫn đến táo bón ở mẹ sau sinh bởi nước đóng vai trò rất quan trọng giúp giảm táo bón cho mẹ.
- Trong thời gian mang thai, máu sẽ tập chung nuôi thai nhi và ít xuống đại tràng nên bị khô và gây táo bón.Hơn nữa,phụ nữ sau sinh thường bị mất máu, mất quá nhiều dịch nên cơ thể yếu, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng nên dẫn đến táo bón.
- Đau do mổ đẻ hay vết khâu tầng sinh môn khiến cho các mẹ đau đớn, gây khó khăn khi đi tiểu, dẫn đến tâm lý sợ đi tiêu ở các mẹ và gây táo bón.
- Với những mẹ thường xuyên bị táo bón trong khi mang thai thì sau sinh táo bón sẽ trở nên trầm trọng hơn và sẽ dẫn đến bệnh trĩ, nó sẽ gây đau đớn, khó chịu cho các mẹ ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và con.
Vậy sau sinh bao nhiêu lâu thì sẽ khỏi được bệnh táo bón?
- Chưa có một số liệu chính xác nào về tình trạng này, bởi thông thường tình trạng bị táo bón sau sinh các mẹ đều không tim kiếm một sự giúp đỡ nào từ bên y tế.
- Đa số các mẹ bầu sẽ có thể tự đi vệ sinh đều đặn sau vài ngày khi sinh con xong.
- Tuy nhiên ,theo nghiên cứu tại Canada thì có khoảng 60 % phụ nữ sẽ mắc phải tình trạng táo bón hàng tuần, và hầu hết mọi người đều nhận định rằng tình trạng này sẽ diễn ra ít nhất 1 lần trong tháng.
Một số phương pháp giúp giảm tình trạng táo bón sau sinh:
- Thông thường tình trạng táo bón sẽ tiêu tan một cách dễ dàng nhất là khi các mẹ còn quá nhiều việc phải làm. Tuy nhiên điều này không phải là vấn đề, bạn không thể không đi vệ sinh ,mà tình trạng táo bón này sẽ làm cho bạn cảm thấy liên tục bị khó chịu.
- Và tất nhiên rồi, dù các mẹ có phải làm nhiều việc đến như thế nào đi chăng nữa thì các mẹ cũng xứng được nhận sự thoải mái dễ chịu.
- Đối với một số mẹ bầu mang thai lần đầu mà mắc phải tình trạng táo bón, nếu như không chữa trị khi mang thai em bé lần hai rất dễ có thể lại mắc lại, và lúc này bệnh sẽ có nguy cơ trở lên thành mãn tính và khó khăn hơn cho việc điều trị.
- Một số phương pháp dưới đây sẽ giúp các mẹ giảm bớt được tình trạng táo bón sau sinh.
- Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày.
- Mỗi phụ nữ sẽ cần khoảng 25 g chất xơ mỗi ngày, tuy nhiên thì hầu hết một người chỉ nhận được khoảng 15 g chất xơ.
- Các mẹ cần bổ sung nhiều chất xơ hơn mỗi ngày đặc biệt là các loại chất xơ hòa tan sẽ giúp cho tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Chất xơ hòa tan có trong những loại hạt như: Hạt đậu , hạt ngũ cốc, các loại trái cây và rau xanh. Chúng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ được hoạt động nhẹ nhàng hơn, thoải mái hơn và đặc biệt là chúng còn giúp cho mẹ bầu giảm được tình trạng táo bón sau khi sinh và trong thai kỳ.
- Uống nước nhiều hơn:
- Đối với những mẹ bầu sau sinh thì mỗi khi cho con bú thì một phần nước trong cơ thể sẽ được xuất ra để sản xuất sữa cho em bé bú, một phần nước được đưa thẳng xuống ruột kết của mẹ để giúp cho thức ăn có thể di chuyển.
- Nếu như mẹ không thể cung cấp đủ nước cho cơ thể thì lúc này ruột kết sẽ không thể hút được các chất lỏng còn lại trong chất thải thực phẩm của bạn, và đó cũng là nguyên nhân khiến cho phân của bạn sẽ trở lên cứng hơn và khó có thể nhúc nhích được hơn.
- Vì vậy , nếu như các mẹ đang cho con bú nhất định phải lưu ý tới việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thay vì mỗi ngày uống 5-6 ly nước thì các mẹ hãy uống từ 8-12 ly nước mỗi ngày để giúp giảm tình trạng táo bón.
- Nếu như các mẹ không bổ sung đủ nước và chất xơ thì sẽ khiến cho tình trạng táo bón trở lên tồi tệ hơn, một số triệu chứng đi kèm như chướng bụng, đầy hơi và trào ngược.
- Thường xuyên tập luyện
- Sau khi cơ thể mẹ bầu rất yếu, cần 1 đến 2 tuần để nghỉ ngơi lấy lại sức khỏe. Sau khi đã ổn định trở lại các mẹ nên vận động nhẹ nhàng hay tập đi bộ.
- Tốt hơn hết mẹ bầu nên thường xuyên đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
- Vận động nhẹ nhàng giúp làm tăng lưu lượng máu và oxy đến tất cả các cơ quan và đường ruột, vì vậy mà những mẹ ít vận động sẽ có nguy cơ táo bón cao hơn.
- Việc vận động này còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng, giảm các nguy cơ tích tụ chất thải ở ruột già và gây táo bón cho các mẹ sau sinh.
- Tự rèn cho mình tư thế ngồi bô
- Ngồi bô hay còn gọi là ngồi xổm, đây là tư thế giúp mẹ bầu cải thiện táo bón sau sinh hiệu quả.
- Khi các mẹ ngồi hoặc đứng, hậu sản trực tràng tạo ra một đường gấp khúc trong ruột kết của mẹ, nó giữ lại phân cho không trượt ra ngoài.
- Đối với tư thế ngồi bô, mẹ bầu nhấc chân lên để đầu gối cao hơn xương chậu, điều này sẽ làm co giãn cơ hậu sản và làm thẳng đường gấp khúc giúp phân đi ra dễ dàng và trơn tru hơn.
- Khi đi tiêu, các mẹ hãy thử ngồi trên bồn cầu và đặt chân lên một chiếc ghế thấp sẽ rất thoải mái và việc đi tiêu cũng sẽ thuận lợi hơn.
- Rèn luyện thói quen khi đi vệ sinh
- Thói quen đi vệ sinh nghe có vẻ bình thường và đơn giản nhưng nó lại giúp ích rất nhiều trong việc điều trị táo bón sau sinh cho các mẹ. Chính vì thế, các mẹ cần có một số nguyên tắc khi đi vệ sinh:
- Tạo thói quen đi vệ sinh vào một khoảng thời gian nhất định, ví dụ các mẹ nên cố định đi vào buổi sáng từ khoảng 6 đến 7 giờ.
- Không nhịn khi buồn đi vệ sinh. Neeus nhịn đi tiêu nhiều lâu ngày sẽ khiến bệnh táo bón nặng hơn. Khi đó chất thải tích tụ lâu ngày sẽ sinh ra nhiều độc tố không tốt và nguy hiểm.
- Đi tiêu ngồi đúng tư thế, như nói trên đó là tư thế ngồi bô.
- Không nên ngồi quá lâu. Như nhiều mẹ khi đi vệ sinh hay có thói quen xem điện thoại rất lâu, kể cả khi đã đi xong. Việc ngồi ngồi quá lâu khi đi tiêu sẽ gây áp lực lên các tĩnh mạch, thường xuyên như vậy sẽ gây ra táo bón và trĩ cho mẹ.
- Hãy xoa nó và ra ngoài
- Xoa bụng có thể là một cách đơn giản và có hiệu quả để kích thích nhu động ruột.
- Các mẹ dùng các ngón tay đi theo đường chính của ruột kết, đầu tiên ấn qua xương hông phía dưới bên phải sau đó di chuyển lên trên bụng đến dưới xương sườn, rồi lại đi xuống về phía xương hông bên trái, cuối cùng quay lại rối và xuống thẳng vùng mu.
- Các mẹ nên thực hiện massage trực tiếp vào trước hoặc sau bữa ăn để có được kết quả tốt nhất.
- Giữ cho tinh thần thoải mái
- Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để tinh thần thư giãn thoải mái sẽ giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón sau sinh, giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn.
- Đến gặp bác sĩ
- Khi các mẹ bị táo bón cùng với các triệu chứng như táo bón xen tiêu chảy, trong phân có máu hoặc chất nhầy, đầy hơi đau bụng âm ỉ,..thì các mẹ cần đến gặp ngay bác sĩ để được hướng dẫn điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như chữa trị kịp thời.
