Nước dừa từ lâu đã như trở thành một loại thần dược giúp cơ thể thanh mát, làn da mịn màng, trắng hồng. Nó lại còn có nhiều tác dụng hơn đối với mẹ bầu và thai nhi khi nó được truyền tai nhau giúp bé yêu sinh ra có một làn da trắng trẻo, phát triển đầy đủ và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó cũng giúp mẹ bổ sung nhiều nước ối và không lo cạn ối. Vậy, bà bầu nên uống nước dừa khi nào để thai nhi được hưởng trọn mọi lợi ích từ loại nước “thần thánh” này.
Dinh dưỡng có trong nước dừa
Nước dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nước có vị ngọt thanh mát vô cùng tự nhiên. Không như các loại đồ uống khác, nước dừa tuy có vị ngọt nhưng lại không chứa quá nhiều đường, rất dễ uống và dễ tiêu hóa.
Ngoài vị thanh mát, nước dừa còn chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Trong 1 ly nước dừa khoảng 250ml, có chứa:
- 44 calo
- Carbohydrate khoảng 10.4g
- Lượng đường 9.6g. Một số nhà sản xuất nước dừa đóng chai, đóng hộp hay làm ngọt nước dừa thêm bằng cách bổ sung thêm đường. Vậy nên, hãy kiểm tra hàm lượng đường trên nhãn dán.
- Trong nước dừa tươi thường có rất ít hoặc không chứa chất béo.
- Nước dừa cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin C, vitamin B (thiamin), kali, mangan, một chút magie, canxi, sắt, …
8 lợi ích sức khỏe khi bà bầu uống nước dừa hằng ngày
Thay vì mỗi ngày uống 1 ly cafe hay 1 chai nước ngọt, … chúng ta vẫn nên thay bằng một thói quen có lợi là uống một quả dừa tươi hay một ly sinh tố trái cây. Nhất là với mẹ bầu, nước dừa còn có mang lại những lợi ích nhiều hơn cả.
Giúp mẹ bầu đảm bảo, duy trì sức khỏe
Vì trong nước dừa có rất ít hoặc hầu như là không chứa chất béo và ít calo nên nó không có khả năng khiến cơ thể bị tích tụ mỡ thừa. Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu tăng cân là điều đương nhiên, nhưng chỉ nên giới hạn về một mức độ tăng cân nào đó mà thôi. Mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt, tăng cân quá nhiều có khả năng bị tiểu đường thai kỳ rất lớn, rất có hại và thậm chí còn mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm.
Tăng cường
Ngoài nước, các chất điện giải có trong nước dừa sẽ giúp cơ thể mẹ bầu đỡ bị háo nước hơn. Ngoài ra nó còn giúp mẹ bầu kiểm soát huyết áp, giảm các triệu chứng ốm nghén của mẹ bầu.
Lợi đường tiểu
Kali và magie là hai khoáng chất hỗ trợ rất lớn cho đường tiểu của mẹ bầu, giúp loại bỏ sạch độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Quá trình này cũng giúp thận được lọc sạch, tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu cũng giảm đi đáng kể.
Tốt cho tim mạch
Cholesterol xấu chính là các tác nhân gây gây nên các bệnh về tim mạch. Các khoáng chất có trong nước dừa vừa giúp cân bằng lại lượng cholesterol lại vừa giúp điều chỉnh huyết áp. Ngoài ra, vitamin và protein trong nước dừa cũng rất tốt cho máu được lưu thông đến mọi cơ quan và bộ phận trong cơ thể.
Tăng lượng nước ối
Không chỉ giúp tăng lượng nước ối mà nước dừa còn giúp nước ối trong hơn, sạch hơn. Nhất là trong 3 tháng cuối của thai kỳ, sẽ là rất cần thiết khi mỗi ngày mẹ cần uống 1 ly nước dừa đấy ạ.
Giúp da dẻ mẹ bầu đẹp hơn
Rất nhiều mẹ bầu trước khi cấn thai có một làn da rất đẹp. Thế nhưng, đến khi mang thai, lượng hormone thay đổi khiến mẹ bầu mất đi làn da ban đầu. Thay vào đó là những đốm tàn nhang hay những nốt mụn trứng cá. Uống 1 ly nước dừa mỗi ngày cũng giúp mẹ thanh nhiệt cơ thể và căng bóng làn da.
Giúp mẹ bầu tránh xa táo bón
Mẹ bầu nào khi mang thai cũng phải đối mặt với tình trạng táo bón. Táo bón khiến ai ai cũng đều cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Hàm lượng chất xơ có trong nước dừa sẽ giúp mẹ tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn chặn triệt để tình trạng táo bón đáng ghét kia.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng cho bà bầu
Một lợi ích vượt trội khác của nước dừa mà ít mẹ bầu biết đến, đó là khả năng giúp mẹ bầu nâng cao hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng trong thai kỳ. Nước dừa chứa khá nhiều chất dinh dưỡng giúp hệ miễn dịch được cải thiện của mẹ rất tốt, giảm nguy cơ mẹ bầu bị mắc bệnh. Một loại virus có tên Monolaurin có khả năng khiến mẹ bầu dễ bị nhiễm trùng sẽ bị ngăn chặn bởi axit lauric có trong nước dừa đó.
1 ly nước dừa mỗi ngày mang lại hàng chục lợi ích cho sức khỏe cho con người. Nhất là với mẹ bầu, chẳng còn lý do gì mà chúng ta không thêm ngay vào khẩu phần ăn mỗi ngày 1 ly nước dừa, phải không nào?
Bà bầu nên uống nước dừa khi nào trong ngày để phát huy tối đa công dụng?
Bắt đầu từ khi mẹ bầu bước sang tam cá nguyệt thứ hai, tức là thai nhi được 12 tuần tuổi trở đi, mẹ đã uống được nước dừa. Đây có lẽ là thời điểm lý tưởng nhất cho mẹ bầu uống nước dừa.
Trong ngày, mẹ không nên uống nước dừa vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối vì nó rất lợi tiểu, có thể khiến mẹ bầu đi tiểu cả đêm, rất ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, không tốt cho cả mẹ bầu và cả thai nhi.
Thay vào đó, mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa để không gây nguy hại cho cả hai mẹ con. Nhất là vào cuối thai kỳ, mẹ cần một lượng nước ối rất lớn để “tiếp tế” cho thai nhi. Đặc biệt là các mẹ bầu có tiền sử thiếu nước ối hoặc có nguy cơ thiếu ối, càng cần phải uống nước dừa nhiều hơn.
Một số lưu ý bà bầu cần nhớ khi uống nước dừa
Nước dừa tuy tốt thật nhưng không phải mẹ cứ uống nhiều là sẽ tốt. Nước dừa sẽ chỉ tốt với mẹ bầu khi mẹ đảm bảo được các lưu ý sau đây:
- Chỉ nên uống 1 ly nước dừa hoặc một quả dừa nhỏ mỗi ngày.
- Mẹ mua dừa thì nên lựa mua những quả dừa tươi, vừa mới chặt, vẫn còn giữ được màu xanh của vỏ. Những quả dừa có màu vỏ nâu, xám mẹ không nên lựa vì nó đã được chặt lâu ngày. Những quả dừa đó thường có ít nước và có vị chua, không đủ dinh dưỡng mà một mẹ bầu cần.
- Mẹ không nên chỉ bổ sung mỗi nước dừa, thay vào đó mẹ cần uống thêm nhiều nước ép và sinh tố trái cây các loại để bổ sung được mọi dưỡng chất mà cơ thể mẹ bầu và thai nhi cần.
Mẹ bầu uống nước dừa cần tránh xa những thời điểm sau
- Mẹ bầu 3 tháng đầu tiên thai kỳ? Mẹ muốn uống nước dừa? Thế nhưng, đây có lẽ là thời điểm mà mẹ không nên uống. Nước dừa có tính hàn sẽ khiến mẹ bầu bị lạnh bụng, dễ khiến mẹ bầu bị sảy thai. Vậy nên, mẹ bầu 3 tháng đầu không nên uống nước dừa để tránh gây nguy hiểm.
- Các mẹ bầu huyết áp thấp và hay bị suy nhược cơ thể cũng không nên uống nước dừa.
- Những lúc đói, hay những khi cơ thể mệt mỏi và khó chịu mẹ bầu cũng không nên uống nước dừa vì có thể khiến mẹ bầu bị ngộ độc.
- Mẹ bầu nếu có việc phải đi ra ngoài trời nắng, khi trở về nhà tuyệt đối không được uống nước dừa ngay vì sẽ khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu, thậm chí ớn lạnh, ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa.
- Bắt đầu từ bữa tối trở về khuya, mẹ không nên uống nước dừa vì nước dừa rất lợi tiểu, sẽ khiến mẹ đi tiểu thường xuyên, mất giấc ngủ của mẹ.
Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ nêu trên đã giúp các bà bầu uống nước dừa đúng cách hơn để đạt được hiệu quả tối đa nhất. Thời điểm nào nên uống nước dừa cũng rất quan trọng với mẹ bầu nên mẹ cần chú ý để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!
