Để có thể duy trì một sức khỏe tốt , một cơ thể phát triển thì giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển về thể chất cũng như trí tuệ của trẻ, những vấn đề về giấc ngủ không những làm ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của trẻ đang trong độ tuổi trưởng thành mà khi trẻ nghỉ ngơi không đầy đủ hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ thì chắc chắn một điều rằng là các bạn cũng khó lòng mà có thể ngủ yên được đúng không nào? Và 10 mẹo sau đây sẽ giúp bạn sẽ nhanh chóng đưa trẻ nhà bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng.
Hãy đặt giờ đi ngủ cụ thể cho bé
- Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì trẻ em đang trong độ tuổi đi học cần phải ngủ 10 giờ mỗi đêm mới đủ một giấc ngủ ban đêm cho trẻ và tốt cho sự phát triển
- Tuy nhiên có rất nhiều những thay đổi về nhu cầu và sinh hoạt của từng gia đình mà khung giờ ngủ của trẻ bị thay đổi.
- Nhưng các mẹ cũng cần lên nhớ rằng hầu hết các trẻ đều có khuôn mẫu không thay đổi nhiều bất kể bạn làm gì thì cũng lên chú ý đến giờ giấc đi ngủ của trẻ.
- Những người dù có đi ngủ sớm hay muộn thì cũng đúng giờ đấy và chắc chắn rằng những con cú đêm sẽ không thể đi ngủ được cho đến khi cơ thể chúng thực sự sẵn sàng.
- Đấy cũng là lý do tại sao mà các mẹ cần phải đưa lũ trẻ đi ngủ đúng giờ theo một khung giờ đã được thiết lập sẵn từ trước và cũng cần cho chúng dậy đúng giờ.
- Việc đi ngủ nhiều hơn bình cũng chỉ khiến cho trẻ khó có thể cảm thấy mệt mỏi khi đi ngủ .
- Nhiều gia đình thường hào phóng cho việc trẻ ngủ nướng vào những ngày nghỉ như chủ nhật hay ngày lễ, điều này tưởng chừng là tốt tuy nhiên chúng lại có tác dụng phản ngược lại quy định giờ giấc đi ngủ và thức dậy bạn đã đề ra và có thể thực hiện trong một thời gian dài.
- Một lợi ích của việc trẻ ngủ và thức đúng giờ đó chính là sẽ giúp cho các mẹ giảm bớt sự căng thẳng.
Ngừng sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ
- Có thể các bạn vẫn chưa biết:
- Melatonin là một phần rất quan trọng trong chu kỳ ngủ thức của cơ thể con người . Khi hàm lượng melatonin trong cơ thể người ở một trạng thái cao nhất thì hầu hết mọi người sẽ đều có cảm giác buồn ngủ và sẵn sàng đi ngủ.
- Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì các loại ánh sáng xanh từ màn hình tivi hay máy tính, điện thoại sẽ khiến cho cơ thể bạn giảm đi khả năng sản xuất melatonin
- Và tất nhiên rồi việc các bạn cho trẻ chơi game trước khi đi ngủ sẽ thức thêm từ 30-60 phút.
- Ngoài ra thay vì việc sử dụng điện thoại vào buổi tối thì các mẹ cũng có thể đọc sách cho trẻ nghe đó là một điều rất hay và điều đó cũng giúp cho các bạn thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ.
Tạo thói quen đi ngủ nhất quán
- Đối với trẻ sơ sinh hoặc những trẻ mẫu giáo thì việc có một thói quen đi ngủ hay trước khi đi ngủ là một điều rất quan trọng.
- Các mẹ có thể tạo cho trẻ một thói quen cho trẻ đi ngủ bằng cách như: cho trẻ đi đánh răng trước khi đi ngủ, hoặc các mẹ cũng có thể một câu chuyện cho trẻ trước khi ngủ
- Các mẹ hãy chú ý hướng đến một thói quen thư giãn và thoải mái lý tưởng trước khi ngủ và một thời gian sau cơ thể trẻ sẽ tự buồn ngủ theo thói quen.
Tạo một môi trường gây ngủ cho trẻ dễ ngủ hơn
- Một bộ chăn ga gối đệm mềm mại , màu tối trong phòng và tương đối yên tĩnh sẽ là một môi trường lý tưởng sẽ giúp cho trẻ nhà bạn phân biệt thời gian giữa ngày và đêm , giúp cho trẻ đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
- Khi mà trẻ cảm thấy thoải mái và không bị phân tâm thì chúng cũng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
- Các mẹ cũng cần chú ý rằng trước khi đi ngủ không nên để cho trẻ nô đùa quá hay hoạt động quá sức để trẻ có thể đi ngủ trong trạng thái thư giãn nhất .
Giữ một không khí mát mẻ sẽ giúp cho trẻ dễ dàng đi ngủ hơn
- Chu kì ngủ của trẻ được phụ thuộc vào mức độ ánh sáng trong phòng của trẻ. Tuy nhiên thì nhiệt độ trong phòng ngủ của trẻ cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ.
- Bởi cơ thể của trẻ vô cùng nhạy cảm với nhiệt độ, nếu nhiệt độ trong phòng quá nóng hay quá lạnh cũng sẽ khiến cho trẻ cảm thấy khó ngủ và khó đi vào giấc ngủ
- Chính vì vậy mà các mẹ cũng cần phải chú ý đến nhiệt độ trong phòng ngủ của trẻ và giữ ở nhiệt độ mát mẻ thì trẻ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Giúp trẻ giảm bớt nỗi sợ hãi vô hình trước khi đi vào giấc ngủ
- Những thứ được nhắc đến như ma, hay các sinh vật đáng sợ khác sẽ làm cho trẻ tạo ra những nỗi sợ vô hình trong tâm trí chúng và làm cho chúng khó có thể đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
- Nhưng các mẹ thay vì gạt bỏ đi những nỗi sợ đó của chúng thì hãy giải quyết những nỗi sợ hãi đó cùng với trẻ.
- Nếu như biện pháp trấn an nỗi sợ hãi cho trẻ thông thường mà bạn cảm thấy không có hiệu quả thì có thể dùng một vật hay đồ chơi gì đó giúp trấn an lại nỗi sợ hãi này của trẻ trước khi cho trẻ đi ngủ.
Giảm sự tập trung vào giấc ngủ sẽ giúp cho trẻ đi ngủ nhanh hơn.
- Trẻ em rất thông minh và não của chúng hoạt động rất nhiều và nhanh nên khi vào ban đêm não của chúng rất khó có thể tắt và đi ngủ vào ban đêm.
- Chính vì vậy các mẹ cũng hãy khéo léo hơn trong việc cho trẻ đi ngủ này, thay vì việc khẳng định đã đến giờ đi ngủ và ép trẻ đi ngủ thì các mẹ hãy chú ý đến việc thư giãn cho bọn trẻ và giữ bình tĩnh cho chúng.
- Khi chúng quên đi thì cũng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách nhanh hơn.
