11 cách đơn giản chữa ốm nghén ở mẹ bầu!

Ốm nghén là một trong những trường hợp rất dễ gặp ở phụ nữ mang thai, mẹ bầu thường có những dấu hiệu buồn nôn, mệt mỏi và nặng hơn là nôn mửa.Mặc dù điều đó không quá quan trọng nhưng nó gây ảnh hưởng , làm cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Đây cũng là điều khiến cho mẹ gặp rất nhiều khó khăn trong việc ăn uống.Không có cách nào chữa được ốm nghén. Nhưng một số cách sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho mẹ một số cách giúp giảm tình trạng ốm nghén  ở mẹ bầu.

Sự thật về ốm nghén:

• Tình trạng ốm nghén có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, dù là ngày hay đêm
• Tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu vẫn chưa được xác định chính xác nguyên nhân là do đâu.
• Một số loại thực phẩm khi ăn có thể giúp được tình trạng ốm nghén của mẹ được giảm đi đáng kể
• Theo kinh nghiệm thì mẹ bầu nếu ốm nghén còn là dấu hiệu cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Cách chữa ốm nghén

1. Ăn ít và thường xuyên:

• Với tình trạng ốm nghén thì việc giảm ăn quá nhiều trong một bữa ăn sẽ giúp cho triệu chứng buồn nôn được cải thiện hơn.Điều này cũng giúp mẹ tránh được tình trạng bị đói hoặc ăn quá lo trong một bữa.
• Các mẹ có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày khoảng 5-6 bữa ăn trong ngày thay vì ăn ba bữa ăn trong ngày như thường lệ
• Nếu các mẹ hay bị ốm nghén vào buổi sáng thì có thể chọn một số thực phẩm như bánh quy giòn , bánh mì khô hoặc ngũ cốc ngay khi buổi sáng thức dậy

2. Nghỉ ngơi:

• Khi các cơ thể của mẹ bầu quá mệt mỏi cũng có thể khiến tình trạng ốm nghén trở lên tồi tệ hơn.
• Chính vì vậy: Các mẹ hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn để giảm tình trạng ốm nghén nhé
• Một số mẹo như: Nghe nhạc giao hưởng, đi dạo, thiền hay tập yoga cũng sẽ giúp mẹ bầu giảm căng thẳng hơn.

• Ngoài ra thì việc mẹ bầu nghe nhạc giao hưởng trong thời gian thai kỳ còn giúp trẻ nhạy cảm hơn với âm thanh
• Em bé sau khi sinh ra chỉ số IQ cũng được tăng cao hơn so với những mẹ bầu không nghe

3. Carbohydrate :

• Được biết đến với vai trò như một nguồn nguyên liệu chính cho mẹ bầu mang thai cũng như cho me bé.
• Carbohydrate Có nhiều trong cơm, bánh mì, khoai tây…khi phân hủy sẽ trở thành glucose và tham gia vào quá trình nuôi dưỡng các tế bào cho thai nhi cũng như cho cả mẹ.
• Bên cạnh đó những loại thực phẩm chứa carbohydrate còn được biết đến với một công dụng khác là giảm triệu chứng buồn nôn ở những mẹ bầu bị ốm nghén.
• Vì vầy mẹ bầu hãy ăn chúng khi bạn cảm thấy buồn nôn.

4. Hãy thử thức ăn hoặc đồ uống có gừng.

• Đối với mẹ bầu thì gừng được biết đến với công dụng giúp giảm ốm nghén rất hiệu quả.

• Trong gừng có vị ấm , tính nóng có tác dụng giúp ổn định đường tiêu hóa cảu mẹ bầu trong   mỗi bữa ăn
• Ngoài ra gừng còn có tác dụng chống nôn mửa, trong dân gian thường lấy gừng giúp chống say tàu xe

• Chính vì vậy mà mẹ bầu bị ốm nghén có thể hòa nước gừng uống sẽ giúp giảm được các triệu chứng nôn mửa
• Với gừng mẹ bầu có thể sử dụng gừng kết tinh hoặc trà thảo mộc gừng, ngoài ra các mẹ bầu có thể dùng thử các bánh quy được làm từ gừng

5. Bấm huyệt giúp chống nghén:

• Đây là một trong những liệu pháp chữa ốm nghén đông ý cũng rất hiệu quả, dùng lực ở tay bấm vào các huyệt ở cổ tay của mẹ bầu có giúp làm giảm các triệu chứng buồn nôn.
• Ngoài ra thì trên cơ thể cũng có một số cị trí khác khi chúng ta tác động lên cũng sẽ sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn cho mẹ bầu.

6. Sử dụng thực phẩm giàu protein

• Protein tham gia vào quá trình cung xây dựng các tế bào của cơ thể mẹ cũng như thai nhi.
• Mẹ bầu ăn thức ăn giàu protein và vitamin B sẽ hữu hiệu trong việc giảm nghén
• Ngoài ra mẹ bầu cũng cần tránh ăn những đồ cay nóng,
• Tránh thực phẩm có tính axit cao, 
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, nướng
• Chúng sẽ làm kích thích niêm mạc dạ dày của mẹ bầu gây ra các triệu chứng buồn nôn.

7. Ghi nhớ lịch trình ốm nghén:

• Nghe có vẻ không hợp lý những việc ghi chép lại lịch trình ốm nghén sẽ giúp cho mẹ bầu theo dõi và sẽ tránh được thời gian đỉnh điểm của cơn nghén
• Và tất nhiên rồi trong thời gian đó mẹ bầu nên tránh ăn uống trong thời gian đó
• Đây cũng là cách tốt nhất theo dõi cải thiện tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu

8. Uống nước giữa các bữa ăn

• Uống nước trong bữa ăn điều này hoàn toàn không nên tại sao:
• Nước sẽ làm pha loãng dịch vị trong dạ dày người mẹ từ đó sẽ khiến cho khả năng tiêu hóa thức ăn trong dạ dày bị giảm đi mẹ dễ có triệu chứng đầy bụng và buồn nôn.

• Tuy nhiên để tránh tình trạng thiếu nước cho cơ thể thì mẹ có thể uống nước giữa các bữa ăn, từ bữa ăn này và bữa ăn khác.
• Điều này giúp cho các mẹ bù nước hiệu quả cho cơ thể.
• Điều này cũng giúp cho mẹ bầu chống lại các cảm giác buồn nôn và nôn

9. Sử dụng chanh

• Mẹo dân gian thường dùng vỏ chanh , vỏ quýt để chống say tàu xe bởi tinh dầu có trong vỏ chanh giúp làm dịu thần kinh , xua tan cơn buồn nôn một cách nhanh chóng
• Tuy nhiên thì các mẹ không nên  ăn chanh
• Mẹ bầu có thể uống 1 ly nước với vỏ chanh để giảm tình trạng ốm nghén

10. Uống thuốc vitamin tổng hợp bà bầu

• Như các bạn đã biết thì cấu tạo của các loại thuốc tổng hợp có chứa vitamin B giúp giảm tình trạng ốm nghén ở bà bầu
• Điều này đến nay vẫn chưa có khoa học nào chứng minh rằng việc vitamin tổng hợp chứa vitamin B sẽ giúp chống lại tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu.
• Tuy nhiên:
• Theo những kinh nghiệm cũng như được theo dõi cho thấy: các mẹ bầu thường xuyên sử dụng vitamin tổng hợp đều giảm được tình trạng ốm nghén so với những mẹ bầu không sử dụng vitamin tổng hợp
• Ngoài ra việc sử dụng vitamin tổng hợp còn giúp cho mẹ bầu ăn uống ngon miệng  hơn và tăng cân
• Giúp bổ sung các dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể khỏe mạnh. từ đó cũng góp phần giúp thai nhi phát triển tối ưu.