Ốm nghén, cáu gắt và thay đổi tâm trạng là những thay đổi thường thấy ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không chỉ vậy, bà bầu còn phải đối mặt với nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, trong đó có chứng mẹ bầu táo bón. Mẹ bầu táo bón chỉ là hiện tượng tạm thời ở phụ nữ mang thai. Bạn chỉ cần chú ý một chút là có thể chữa và phòng bệnh này dễ dàng.
Tổng hợp các nguyên nhân khiến mẹ bầu táo bón
Phụ nữ mang thai được xếp vào nhóm có tỷ lệ táo bón cao. Người ta ước tính rằng có tới 50% mẹ bầu táo bón trong lúc mang thai. Vậy những nguyên nhân do đâu?
– Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai: Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mẹ bầu táo bón là sự thay đổi nồng độ hormone làm chậm sự di chuyển của phân trong ruột. Khi mang thai, nội tiết tố progesterone tăng lên trong cơ thể bà bầu, ngăn cản cơ tử cung co bóp và làm tăng các cơn co thắt vùng chậu để chuẩn bị cho việc sinh nở. Ruột tái hấp thu nước cho đến khi phân đi ra ngoài. Quá trình này khiến việc đi phân qua hậu môn ngày càng khó khăn hơn.
– Ít di chuyển: Do sức ép và trọng lượng của thai nhi, bà bầu ít vận động hơn trong những tháng cuối thai kỳ. Điều này làm chậm nhu động ruột hoạt động, có thể dẫn đến mẹ bầu táo bón.
– Áp lực tử cung: Khi quá trình sinh nở, sự phát triển của tử cung tạo áp lực lên ruột. Điều này làm cho phân khó đi qua ruột hơn. Ngoài ra, thai nhi chiếm một phần lớn khoang bụng trong mỗi chu kỳ phát triển, chèn ép đường tiêu hóa và gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.
– Ốm nghén, mất nước: Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, bà bầu thường bị ốm nghén khiến cơ thể mất nhiều nước cho quá trình tiêu hóa và bài tiết. Nếu không đủ nước để cung cấp cho quá trình bài tiết, ruột sẽ tái hấp thu nước từ phân khiến phân bị khô và dễ bị táo bón.
– Bổ sung chất khi mang thai: Trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó có canxi và sắt rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và thai nhi. Tuy nhiên, khi thừa canxi và sắt, phân trở nên cứng và làm mẹ bầu táo bón. Ngoài ra, bổ sung quá nhiều chất đạm từ thịt cá mà không có chất xơ cũng có thể dẫn đến táo bón.
– Nhịn đi vệ sinh: Thói quen nhịn đi vệ sinh là một nguyên nhân dẫn đến táo bón cũng như rối loạn tiêu hóa. Khi mẹ bầu táo bón không đi vệ sinh, phân tồn đọng quá lâu khiến ruột liên tục tái hấp thu nước và phân khô gây táo bón nặng thêm.
– Nguyên nhân khác: mẹ bầu táo bón có thể do tiểu đường thai kỳ hoặc suy tuyến giáp. Với việc sử dụng thuốc nhuận tràng khi mang thai, bà bầu cũng có thể bị rối loạn tiêu hóa gây mẹ bầu táo bón.
Cảnh báo về các biến chứng mẹ bầu táo bón không thể bỏ qua
Mặc dù táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhưng nó sẽ cải thiện sau vài tháng sau khi sinh. Tuy nhiên, không nên bỏ qua hiện tượng mẹ bầu táo bón này. Bạn có biết rằng táo bón có thể là nguyên nhân gây sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai và các biến chứng bất lợi khác cho thai nhi?
Táo bón không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà còn đe dọa đến sức khỏe của mẹ: tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ, nứt hậu môn, viêm đại tràng, sa trực tràng, thậm chí là ung thư đại trực tràng. Những biến chứng nguy hiểm có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí tử vong.
Triệu chứng mẹ bầu táo bón
– Đau bụng, chướng bụng do rối loạn tiêu hóa.
– Đi ngoài khó khăn, mót rặn, đôi khi phân có máu hoặc dính máu trên giấy vệ sinh
– Mẹ bầu táo bón có thể kèm theo buồn nôn, chán ăn
– Tâm thần thường mất tập trung, cáu kỉnh, lo lắng
Mẹ bầu táo bón có nên rặn không?
Táo bón tạo nên phản xạ rặn khi đi cầu. Tuy nhiên, mẹ bầu táo bón không nên rặn. Vì khi rặn, tử cung có xu hướng co bóp, có thể dẫn đến biến chứng sảy thai hoặc sinh non.
Ngoài ra, rặn quá mạnh khi đi đại tiện có thể dẫn đến rò hậu môn và viêm nhiễm, về lâu dài có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm nhiễm hậu môn, trĩ, ung thư đại tràng.
Tuy nhiên, bạn không nên nhịn đi vệ sinh, vì điều này sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn. Bạn có thể tham khảo một số mẹo để đi vệ sinh dễ dàng hơn, loại bỏ chất thải, giảm táo bón.
Cách chữa trị và phòng bệnh cho mẹ bầu táo bón hiệu quả nhất
Táo bón không khó chữa như các mẹ thường lo lắng. Nhiều bà mẹ đã thử nhiều cách chữa khác nhau nhưng không có kết quả. Tuy nhiên, có một cách cực kỳ đơn giản để đẩy lùi tình trạng táo bón hàng ngày. Làm sao để chữa mẹ bầu táo bón nhanh nhất?
Nước – một chất bổ sung không thể thiếu với mẹ bầu táo bón
Do khi mang thai, bà bầu thường bị mất nước. Thai nhi ngày càng lớn cũng gây áp lực lên vùng xương chậu. Vì thế mẹ bầu luôn phải vệ sinh thường xuyên hơn, điều này dẫn đến mất nước.
Mẹ bầu táo bón vẫn nên uống 1,5- 2 lít nước mỗi ngày. Sau mỗi sáng thức dậy và trước khi đi vệ sinh, bà bầu nên uống một cốc nước lọc, hoặc thêm một chút mật ong, sữa nóng, thậm chí có thể uống trước khi đi ngủ để phát huy tác dụng nhuận tràng hiệu quả.
Ngoài nước lọc, mẹ bầu táo bón cũng nên dùng thêm các loại nước khác như nước trái cây, nước canh, súp, cháo…
Mẹ bầu táo bón nên ăn nhiều chất xơ
Để tốt cho sức khoẻ và phát triển của thai nhi, người mẹ phải thường xuyên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Theo khuyến nghị, mỗi mẹ bầu táo bón cần bổ sung 28- 34 gam chất xơ mỗi ngày.
Chất xơ có thể được sử dụng trong rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Nên bổ sung các loại rau xanh như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải bó xôi, các loại rau họ cải…Trái cây giàu chất xơ, chẳng hạn như mận, táo, lê, kiwi…
Chất xơ cung cấp vitamin và khoáng chất, đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa mẹ bầu táo bón. Ngoài ra, chất xơ còn có thể làm tăng khối lượng phân, giúp quá trình đại tiện trở nên dễ dàng và đơn giản hơn.
Probiotic cải thiện tiêu hóa đường ruột cho mẹ bầu táo bón
Probiotic là những loại men vi sinh có lợi cho đường ruột, giúp đường ruột hấp thu chất dinh dưỡng và tiêu hóa dễ dàng hơn. Probiotic hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Những vi khuẩn này có vai trò rất lớn trong việc điều hòa tiêu hóa và giúp cải thiện tình trạng táo bón. Probiotic là loại men vi sinh điều trị mẹ bầu táo bón rất hiệu quả.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Phụ nữ mang thai thường ngồi lâu, vì điều này có thể đảm bảo an toàn và sự phát triển của thai nhi và vì thai nhi làm tăng trọng lượng của cơ thể. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp quá trình vận động của ruột diễn ra suôn sẻ và giúp phân đi qua ruột dễ dàng hơn.
Ngoài ra, mẹ bầu táo bón nên hình thành thói quen đi vệ sinh đúng giờ. Đi cầu lâu có thể gây táo bón. Đi vệ sinh đúng giờ có thể hình thành thói quen đi tiêu đều đặn.
Massage bụng
Massage là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện tình trạng mẹ bầu táo bón. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng bằng sức mạnh của bàn tay và các ngón tay để hệ tiêu hóa được điều hòa và hoạt động tốt hơn.
Massage cũng có thể giúp mẹ bầu táo bón thư giãn và cải thiện tình trạng khó chịu, căng thẳng khi mang thai. Tuy nhiên, phương pháp này cần sử dụng nhẹ nhàng, phù hợp để tránh gây hại cho thai phụ.
Trà giúp đẹp da và kích thích tiêu hóa cho mẹ bầu táo bón
Thức uống vừa là nguồn cung cấp dinh dưỡng vừa là cách tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu táo bón. Một số loại trà có thể được sử dụng để điều trị táo bón, chẳng hạn như.
– Trà Bồ công anh: Đây là một loại trà tốt, có thể kích thích gan tiết ra mật, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Cũng giống như các loại đồ uống khác, trà có thể bổ sung nước trong ruột để quá trình bài tiết diễn ra thuận lợi.
– Trà hoa cúc: Trà hoa cúc là thức uống hàng ngày có tác dụng làm đẹp, thư giãn và thanh lọc cơ thể rất tốt. Trà hoa cúc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa. Mẹ bầu táo bón có thể uống trà hoa cúc mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón bằng cách uống trà hoa cúc khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn và trước khi đi ngủ.
Lời kết
Một số liệu pháp mẹ bầu táo bón rất đơn giản và hiệu quả. Bà bầu cần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để cải thiện các triệu chứng táo bón, tránh tình trạng táo bón kéo dài và mãn tính để lại hậu quả nặng nề cho mẹ và bé.
