Trẻ em đang trong thời kỳ phát triển về thể chất cũng như trí não, vì vậy mà chúng cần một lượng dinh dưỡng khá là nhiêu để có thể cung cấp cho sự phát triển của cơ thể, đối với một trẻ hay ăn thì việc chuẩn bị một bữa trưa đủ dinh dưỡng và lành mạnh đối với một số người có lẽ sẽ là điều khó khăn. Tuy nhiên thì nếu chọn đúng và đủ nguyên liệu cần thiết cùng với một số ý tưởng nấu ăn là các mẹ cũng đã có thể gói gọn bữa trưa cho trẻ lành mạnh và đủ dinh dưỡng rồi.Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn một số ý tưởng hay về cách chọn thực phẩm cũng như ý tưởng cho bữa trưa lành mạnh và dinh dưỡng của trẻ.
Bữa trưa như thế nào là đủ theo tiêu chuẩn của trẻ
- Một bữa trưa được nấu và sắp xếp một cách khoa học với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết là một điều vô cùng cần thiết cho sự phát triển cần thiết cho sự phát triển về thể chất cũng như trí tuệ của trẻ.
- Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy thì, một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ em đang trong độ tuổi phát triển thì nhất thiết phải đủ 4 chất dinh dưỡng cần thiết: Chất đạm, bột đường, vitamin và khoáng chất.
- Ngoài ra để tránh tình trạng trẻ chán ăn biếng ăn, các mẹ cũng cần lên lịch trình cho trẻ vè các bữa ăn với hàm lượng dinh dưỡng sao cho vừa đủ tránh để cho chất thì thừa, chất thì thiếu sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ.
- Các món ăn cần được thay đổi để tránh tình trạng lặp đi lặp lại những món ăn, sẽ khiến trẻ chán ăn.
- Trong quá trình chế biến bữa ăn cho trẻ các bạn cũng cần phải chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm, cũng như hạn chế sử dụng những chất bảo quản hay gia vị phụ gia chất cấm để trẻ có một bữa ăn dinh dưỡng ngon miệng và lành mạnh
5 ý tưởng cho bữa trưa lành mạnh và đủ dinh dưỡng của trẻ
Salad taco gà
- Đây là một trong những món rất tốt cho sức khỏe của trẻ, và thật sự là món ăn hoàn hảo nếu các mẹ có thể thêm món ăn này vào trong bữa trưa dinh dưỡng của trẻ.
- Chúng được bao phủ bởi một lớp vỏ taco nghiền giòn, và bạn có thể tăng mức độ hấp dẫn của món ăn này bằng cách kết hợp thêm một chút bơ kem và gà nướng là bạn đã có thể cho trẻ một bữa trưa lành mạnh , đủ chất dinh dưỡng, ngon miệng và rất hấp dẫn rồi.
Túi pitta
- Đây là một thực phẩm dinh dưỡng và ít chất béo, nếu các mẹ cần một món ăn nào đó để có thể thay thế món bánh mì truyền thống thì túi pitta này là một sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho các mẹ.
- Hãy thử đổi vị cho trẻ bằng cách kết hợp món này cùng một số hương vị thức ăn nhẹ như hạt đậu nghiền cùng với bạc hà trộn với cà rốt thì sao nhỉ hoặc cũng có thể cho trẻ ăn cùng một ít hạnh nhân và gia vị nhẹ để xem trẻ nhà bạn yêu thích kiểu ăn nào nhé.
Bữa trưa dinh dưỡng với đậu phộng và trái cây
- Các mẹ có thể nghiền đậu phộng và tạo thành món chấm với trái cây hay rau.
- Đây là một món ăn dinh dưỡng dễ ăn và các mẹ có thể thêm vào bữa trưa cho trẻ.
- Bạn cũng có thể thêm kết hợp đậu phộng với dậu gà nguyên hạt để đổi vị cho trẻ .Không cần phải nấu nướng mất nhiều thời gian thì đây là một trong những món ăn lý tưởng mà các mẹ có thể thêm vào bữa trưa dinh dưỡng cho trẻ.
Bữa trưa với phô mai tươi cùng rau bina nhỏ.
- Đây là một món rất dễ làm với bảy nguyên liệu và một hộp nướng bánh xốp là bạn có thể làm ra một chiếc bánh kết hợp giữa bơ và rau bina thơm ngon rồi.
- Chúng rất dinh dưỡng và thuận tiện cho việc mang đi , và dễ sử dụng.
Cơm cuộn gà và cà rốt
- Bạn muốn có một bữa trưa nhanh chóng đơn giản và được gói gọn với đủ các chất dinh dưỡng không nào.
- Và món cơm cuộn gà với cà rốt là một sự lựa chọn hoàn toàn đúng nếu bạn muốn một bữa trưa lành mạnh , nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
- Hãy chú ý bọc gói chúng cẩn thận để trẻ có thể mang đi lại mà không sợ bị bị vãi ra cặp nhé.
