Việc chăm sóc đúng cách là một việc quan trọng đối với mẹ bầu nhất là trong giai đoạn mùa bước vào mùa hè như vậy. Đối với những bà mẹ mang thai vào mùa hè thì cái nóng của mùa hè còn có thể làm thay đổi tính cách của mẹ , và cái nóng sẽ mang lại khó chịu cho mẹ. Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn biết một số cách chống lại cái nóng oi bức của mùa hè.
Cần giữ đủ nước cho mẹ bầu trong mùa hè
- Đối với phụ nữ mang thai thì nhiệt độ cơ thể lúc nào cũng cao hơn so với nhiệt độ người bình thường , nhiệt độ cơ thể tăng lên vào mùa hè.
- Chính vì vậy việc giữ đủ nước sẽ giúp làm giữ ẩm cho cơ thể từ bên trong giảm nhiệt độ của cơ thể.
- Việc giữ ẩm này được thực hiện bằng cách cung cấp các loại chất lỏng vào cơ thể mẹ như uống đủ nước mỗi ngày hoặc uống thêm các loại nước ép trái cây hay ăn các loại rau xanh có hàm lượng nước cao.
- Các loại khoáng chất và enzym có trong thực phẩm , chúng rất có lợi cho cơ thể của mẹ cũng như thai kỳ.
- Chính vì vậy ngoài việc bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày hoặc uống các loại nước ép ra thì việc bổ sung thêm các loại rau, trái cây vào trong mỗi bữa ăn của mẹ bầu cũng là một phương pháp tốt giúp giữ nước tốt hơn trong cơ thể vào mùa hè nóng bức.
- Bên cạnh đó các mẹ bầu cũng cần lưu ý rằng việc sử dụng các loại nước quá ngọt sẽ làm cho bạn cảm thấy khát ngay sau khi uống vì vậy cần phải tránh những loại đồ uống đó.
Tắm nước lạnh có giúp chống lại cái nóng mùa hè cho mẹ bầu.
- Mùa hè việc tắm nước lạnh sẽ làm giảm cái nóng của cơ thể xuống một cách nhanh chóng và làm cho bạn cảm thấy thoải mái, tuy nhiên khi các bạn tắm xong khoảng vài phút thì lại nóng trở lại . Bởi chúng ta phải hoạt động và làm việc để thích nghi với môi trường xung quanh.
- Chính vì vậy để chống lại cái nóng của mùa hè các mẹ bầu nên tắm bằng nước bình thường theo nhiệt độ trong phòng để cơ thể được thoải mái nhất.
- Bên cạnh đó thì việc tắm nước lạnh vào buổi sáng sớm hay trước khi đi ngủ cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái trong vài giờ trước khi đi vào giấc ngủ.
- Nếu các bạn chưa quen với việc tắm nước lạnh trước khi đi ngủ thì có thể tập bằng cách tắm từ tay , chân sau đó xoa dần lên bụng rồi khắp cơ thể. ư
Ăn các bữa ăn nhẹ và thường xuyên hơn trong mùa hè.
- Đối với thời tiết nóng và oi bức của mùa hè thì các mẹ bầu không nên ăn tối quá muộn hoặc ăn nhẹ vào buổi tối.
- Bên cạnh đó các mẹ cần phải bổ sung bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để tránh tình trạng ngấu nghiến trong vòng ba giờ tới .
- Nếu có thể các mẹ chia thành 5 bữa một ngày là tốt nhất . Tuy nhiên các bạn cũng phải lưu ý rằng trong 5 bữa ăn này bắt buộc phải có 1-2 bữa là phải có rau xanh và trái cây . Bên cạnh đó cũng cần bổ sung protein nhẹ để tránh bị nhiễm nhiệt .
Bổ sung hoa quả tươi trong chế độ của mẹ bầu ngày hè
- Trái cây tươi luôn là thực phẩm được ưu tiên trong mỗi bữa ăn của mẹ bầu trong những ngày, chúng chứa nhiều các vitamin , dinh dưỡng và các chất xơ cần thiết cho cơ thể của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
- Một lát dưa hấu hay một chút quả họ quýt sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi nhất là trong những ngày hè nắng nóng.
- Những thực phẩm trái cây tươi lại rất dễ kiếm xung quanh bạn.
Bổ sung sữa chua cho mẹ bầu trong những ngày hè
- Còn gì tuyệt vời hơn nếu bắt đầu một buổi sáng với một ly sữa chua của bạn,
- Trong sữa chua có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như kali, canxi, protein, vitamin B12 đều là những chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.
- Sữa chua có tác dụng làm mát và cân bằng lượng nước trong cơ thể của bạn.Bên cạnh đó trong sữa chua còn chứa nhiều các lợi khuẩn giúp ích cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu chống lại nguy cơ táo bón nhất là trong những ngày hè oi bức
Hoạt động nhẹ trong những ngày hè.
- Trong những ngày hè oi bức thì việc di chuyển đi lại của mẹ bầu cũng lên hạn chế , bởi khi di chuyển hoạt động sẽ tạo ra nhiệt làm cơ thể nóng lên.
- Các mẹ nên hoạt động đi lại vào buổi sáng và buổi tối , thời tiết sẽ mát mẻ dễ chịu hơn.
Bên cạnh đó mẹ bầu cũng cần lưu ý và tránh những điều sau đây:
Tránh ánh nắng gay gắt:
- Việc phơi nắng thường xuyên của bà bầu sẽ giúp bổ sung và tổ hợp vitamin D cho cơ thể.
- Tuy nhiên các mẹ bầu nên phơi nắng vào buổi sáng sớm từ 6h-7h .
- Việc phơi nắng vào buổi chiều không những làm ảnh hưởng đến da của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu như làm choáng, bị mất nước hay bị say nắng .
- Trong thời tiết màu hè nắng nóng oi bức nếu phải đi ra ngoài mẹ bầu nên mặc áo chống nắng , đội mũ hoặc che ô khi đi ….
Hạn chế việc uống nước lạnh
- Để đảm bảo các hoạt động của cơ thể , mẹ bầu cần phải nạp vào cơ thể khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày, và nên uống thường xuyên trong ngày tránh để khi khát nước mới uống, bởi khi khát nước là cơ thể đang bị thiếu nước.
- Đặc biệt mẹ bầu không được uống nước quá lạnh. Việc uống nước quá lạnh không nhưng không thể giúp cơ thể hạ nhiệt mà còn khiến cho mạch máu bị co đột ngột dễ làm cho mẹ bầu bị cảm lạnh hoặc viêm họng .
Tránh ngồi trực tiếp dưới máy lạnh
- Nhiều mẹ bầu lầm tưởng với cái nóng oi bức của ngày hè thì việc ngồi càng gần máy lạnh sẽ càng giúp cho cơ thể nhanh hạ nhiệt, điều này không hề đúng.
- Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng sang lạnh chính là thủ phạm gây ra bệnh cảm cúm trong mùa nóng.
- Chính vì vậy trong mùa hè oi bức các mẹ bầu cũng nên điều chỉnh mức độ máy lạnh ở nhiệt độ vừa phải, nên tránh việc ngồi hoặc nằm cạnh trực tiếp máy lạnh sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
