Cung cấp cho trẻ nhỏ những chất dinh dưỡng tốt là điều cần thiết. Ngoài những nhóm dinh dưỡng như chất xơ, tinh bột,…thì không thể không kể đến những loại vitamin thiết yếu. Mỗi loại vitamin khác nhau sẽ đóng một vai trò nhất định trong sự phát triển của trẻ ở những giai đoạn phát triển khác nhau.
Nhưng không phải loại vitamin nào cũng hoàn toàn tốt cho trẻ thế nên việc lựa chọn đúng đắn là một điều quan trọng. Trong đó, nên đặc biệt chú trọng bổ sung nhóm vitamin A, C và D cho trẻ. Các mẹ có thể bổ sung nhóm vitamin này từ nhiều nguồn cung cấp, từ đường uống ở dạng thuốc, từ thức ăn mà trẻ ăn vào và thậm chí là từ môi trường bên ngoài như cách cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
Nếu các bạn có có những băn khoăn về các nhóm vitamin này thì hãy theo dõi bài viết dưới đây.
Có nên bổ sung vitamin cho trẻ không?
Vitamin là nhóm dinh dưỡng quan trọng với sự phát triển của trẻ. chúng giúp cho nhiều quá trình chuyển đổi dinh dưỡng thành năng lượng và hình thành các mô trong cơ thể của bé, giúp trẻ phát triển toàn diện.
Các tổ chức dinh dưỡng trẻ em trên thế giới khuyến cáo nên cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên được bổ sung đầy đủ các loại vitamin mỗi ngày. Bao gồm những loại như vitamin A,C và vitamin D để trẻ có thể phát triển khỏe mạnh.
Đối với trẻ em từ 1 đến 3 tuổi, được khuyến cáo không nên cho uống quá 500ml ( khoảng một lít) sữa pha chế công thức mỗi ngày. Nguyên nhân của điều này là vì trong sữa công thức đã có đầy đủ các loại vitamin A,C và D với liều lượng chuẩn cho trẻ trong vòng 500ml và không nên hơn.
Trẻ nhỏ nên được bổ sung vitamin D mỗi ngày thông qua việc tắm ánh nắng mặt trời vào buổi sớm mai. Điều này sẽ giúp cho trẻ phát triển về xương và tăng sức đề kháng. Điều này diễn ra ngay cả khi bạn có đang cho trẻ sử dụng bổ sung vitamin D từ thuốc hoặc những con đường khác.
Nguồn cung cấp vitamin mà bạn có thể biết.
Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc bác sĩ để biết thêm những nguồn cung cấp vitamin tốt cho bé.
Nhóm vitamin được ưu tiên bổ sung cho trẻ nhỏ là vitamin A,C và D. Bạn có thể cung cấp cho trẻ thông qua đường uống các viên vitamin, tuy nhiên nên bổ sung cho trẻ qua đường ăn uống thì hơn.
Vitamin A có thể được chứa nhiều trong các loại cá, vitamin C thì trong các loại hoa quả, rau củ và vitamin D thì có thể tổng hợp qua da khi trẻ tắm nắng vào sớm mai ( lưu ý không cho trẻ tắm nắng khi ánh nắng quá gay gắt).
Cái gì dùng nhiều thì không tốt, chính vì thế bạn nên chú ý hướng dẫn của bác sĩ khi muốn cho trẻ bổ sung vitamin bằng đường uống. Đặc biệt chú ý rằng không phải loại vitamin nào cũng tốt đối với trẻ nhỏ nên mẹ cần tìm hiểu rõ hơn.
Nhóm vitamin D
Chắc hẳn chúng ta ai cũng biết đến vitamin D là một loại khoáng chất giúp cho xương của trẻ phát triển tốt. Tuy nhiên, đây là loại vitamin vô cùng đặc biệt, bởi lẽ, cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp được chúng. Trong nhóm vitamin D phải kể đến vitamin D3. Đây là một phần nhỏ của vitamin D bao gồm những dưỡng chất quan trọng như Canxi, magie, kẽm,…
Nguồn cung cấp vitamin D:
Nguồn cung cấp vitamin D có thể từ một số thực phẩm thường gặp trong mỗi bữa ăn của chúng ta. Phải kể đến một số loại như cá, cá chứa nhiều dầu và trong các loại trứng. Ở một số loại thực phẩm khác như chất béo chế biến và ngũ cốc đóng gói cho bữa ăn sáng. Tuy nhiên, chỉ cung cấp vitamin D cho trẻ từ thực phẩm là chưa đủ.
Như chúng ta đã biết thì nguồn cung cấp vitamin D chính cho trẻ phải kể đến là ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm. Nếu có điều kiện, bạn cần cho trẻ tắm nắng vào mỗi buổi sáng sớm tinh mơ, khi mà ánh mặt trời chưa quá gay gắt, cơ thể của trẻ sẽ tự tổng hợp vitamin D ( đặc biệt là vitamin D3) thông qua da của bé.
Quan trọng là phải tránh không cho trẻ tiếp xúc quá lâu và khi ánh nắng mặt trời nóng bức hơn thì nên đưa bé vào nhà để tránh bé bị tăng nhiệt độ dẫn đến say nắng.
Trẻ nhỏ vẫn có thể uống được các phần vitamin dạng viên.
Trẻ cần bao nhiêu vitamin D.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo liều lượng vitamin mà trẻ nhỏ cần sẽ là:
Đối với trẻ gần 1 tuổi và đang được bú sữa mẹ thì cần được bổ sung khoảng 8,5 đến 10 microgam vitamin D mỗi ngày. Các mẹ có thể bổ sung lượng vitamin này cho bé bằng cách cho bé ăn những thực phẩm giàu vitamin D hoặc tắm nắng nếu có điều kiện.
Trẻ từ 1 tuổi đến 4 tuổi thì nên được cung cấp từ 10 microgam vitamin D mỗi ngày là đủ.
Vitamin D đối với trẻ có những lợi ích gì?
Nếu được cung cấp đầy đủ vitamin D (đặc biệt là vitamin D3) thì hệ xương của trẻ sẽ nhanh dài ra và chắc khỏe hơn.
Giúp cho trẻ tránh được các bệnh về xương khớp như còi xương, chậm phát triển, chậm đi và đi không chắc chắn, thậm chí là chân đi vòng kiềng. Do đó, để tránh các bệnh ở trên, mẹ nên tăng cường bổ sung vitamin D cho trẻ từ sớm. Sử dụng kết hợp hấp thụ vitamin D từ các nguồn đã kể ở trên để trẻ phát triển khỏe mạnh.
Nhóm vitamin A.
Trong những nhóm vitamin cần thiết phải bổ sung cho trẻ không thể không nhắc đến vitamin A. Sở dĩ cần cung cấp nó cho trẻ em là vì nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa năng lượng trong bé. Vậy, vitamin A được tìm thấy ở đâu?
Những nguồn cung cấp vitamin A cho trẻ:
Vitamin A có thể được cung cấp từ sữa và những sản phẩm được làm từ sữa và một số loại thực phẩm khác như cà rốt, quả xoài và khoai lang,…Vitamin A cũng được tìm thấy ở những loại rau có màu xanh đậm như rau cải xanh, rau bina và các loại bắp cải. Mẹ có thể thêm các loại thực phẩm kể trên vào thực đơn cho bé để trẻ được cung cấp vitamin a đầy đủ.
Các bác sĩ khuyên nên cho trẻ ở độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi dùng khoảng 400 microgam vitamin A cho ngày dài hoạt động nên mẹ hãy lưu ý nhé.
Tại sao nói cung cấp vitamin A cho bé là một việc cần thiết?
Đây là loại vitamin có tác dụng điều chỉnh sự phát triển các tế bào và các mô trong cơ thể trẻ. Giúp cho trẻ tránh được tình trạng còi cọc, suy dinh dưỡng. Ngoài ra, điểm quan trọng nhất là giúp cho hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động tốt, thị lực được cải thiện ngay cả khi điều kiện ánh sáng không ưu ái, làn da của trẻ nếu được cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ khỏe mạnh, hồng hào hơn.
Nhóm vitamin C.
Nhóm vitamin C là nhóm thứ 3 sẽ được giới thiệu trong bài viết này. Đây là một trong số những loại vitamin quan trọng cần cung cấp cho trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi.
Nguồn cung cấp vitamin C.
Các mẹ có thể cho trẻ ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, quýt,…, trái kiwi, quả dâu tây,…là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất. Ngoài ra, vitamin C cũng có trong thành phần của một số loại rau như cải xanh, súp lơ, cà chua và quả ớt.
Trẻ nhỏ cần bao nhiêu vitamin C
Các chuyên gia khuyến cáo, tùy vào mỗi độ tuổi khác nhau mà lượng vitamin C cần cung cấp cũng khác nhau. Đối với em bé dưới 1 tuổi thì mẹ cần cung cấp đủ cho bé khoảng 25 miligam trong một ngày. Còn trẻ từ 1 tuổi trở lên, số lượng này sẽ tăng lên thành 30 miligam trong một ngày.
Công dụng của vitamin C đối với con của bạn.
Khi nhắc đến vitamin c thì chúng ta phải nhắc đến những vai trò quan trọng của chúng như năng cao hệ thống miễn dịch của trẻ và giúp trẻ hấp thụ dễ dàng sắt hơn. Hỗ trợ làm lành nhanh vết thương ngoài da và bảo vệ cho trẻ khỏi bệnh cảm lạnh thông thường.
Ngoài ra, việc cung cấp đầy đủ vitamin C cho trẻ còn có nhiều chức năng khác như giúp cho thành mạch máu vững chắc hơn. Giảm các độc tính của thuốc (ví dụ trường hợp trẻ tiêm phòng hoặc uống thuốc cảm), thải độc cho cơ thể bằng cách lọc các chất có hại ra ngoài qua đường tiểu và làm thanh mát cơ thể trẻ trong những ngày nắng nóng.
Luôn giữ chế độ ăn uống lành mạnh.
Trên đây chỉ tập trung vào 3 loại vitamin thiết yếu cho trẻ là vitamin A,C và D, tuy nhiên, trong thực tế trẻ phải được cung cấp đầy đủ dưỡng chất chứ không riêng bất cứ loại nào. Chính vì thế, mẹ vẫn cần xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ nhất. Cân bằng giữa các nhóm thực phẩm để trẻ được cung cấp đầy đủ các loại dinh dưỡng từ số lượng đến chất lượng. Làm được điều đó, trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh và tăng trưởng bình thường như bạn bè cùng trang lứa.
Nếu còn gặp bất cứ một trở ngại nào trong việc lựa chọn thực phẩm giàu vitamin cho trẻ thì bạn nên hỏi thăm ý kiến của các chuyên gia về sức khỏe dinh dưỡng của em bé.
