5 thực phẩm giúp mẹ “gọi sữa về”, mẹ nhất định không được bỏ qua

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on google

Ngoài các trường hợp đặc biệt, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ vừa là nguồn dưỡng chất, vừa giống như một liều thuốc giúp bé nâng cao được sức khỏe, phòng tránh được bệnh tật. Mẹ sau sinh phải đối mặt với nhiều vấn đề trong việc làm sao để có đủ sữa cho con bú. Bổ sung thực phẩm chính là một cách để mẹ có một nguồn sữa dồi dào cho bé. Mẹ muốn “gọi sữa về” ào ạt, đừng bỏ qua các loại thực phẩm sau nhé!

Bé bú sữa mẹ

Các chuyên gia về dinh dưỡng vẫn luôn luôn khuyến cáo rằng mẹ hãy nên cho bé được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, và thời gian cho bé bú mẹ có thể kéo dài đến 2 năm. 

Sữa mẹ có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết nhất mà một cơ thể bé cần. Từ nhóm carbohydrate giúp tạo năng lượng cho cơ thể bé lớn lên và vận động; đến nhóm chất đạm giúp bé tạo cơ, tạo thịt; nhóm chất béo giúp các hệ cơ quan tăng thêm khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng; và cả nhóm vitamin và khoáng chất giúp cho xương khớp chắc khỏe, tiêu hóa tốt, …

mẹ cho con bú
mẹ cho con bú

Ngoài 4 nhóm dưỡng chất trên, đặc biệt, trong sữa mẹ còn chứa 5 loại kháng thể khác nhau, gồm: IgA, IgE, IgG, IgM và IgD mà không có bất kỳ loại sữa nào khác có thể có.

Thông thường, sữa mẹ sẽ về ngay sau khi mẹ vừa sinh xong. Mẹ nên cho bé bú càng sớm càng tốt vì lượng sữa non của mẹ không nhiều. Nó chỉ tồn tại trong khoảng 3 – 4 ngày sau sinh mà thôi. Sữa non rất tốt cho sức khỏe của trẻ sơ sinh bởi dưỡng chất trong đó nhiều vô kể.

Ngoại trừ một số trường hợp mẹ sau sinh phải điều trị chống nhiễm trùng vết mổ, vết rạch bằng thuốc kháng sinh, sữa mẹ sẽ chưa về luôn đâu. Khi nào mẹ dùng hết hoặc ngừng điều trị bằng kháng sinh, sữa mẹ mới về để đáp ứng nhu cầu cho bé được.

Mẹ sau sinh ít sữa do đâu?

Trong khoảng thời gian nuôi con, nhất là những mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, không ít mẹ đã gặp phải các vấn đề như căng tức sữa, mẹ quá nhiều sữa, sữa mẹ đáp ứng đủ cho nhu cầu của con nhưng con chậm lớn, … Và vấn đề, mẹ sau sinh ít sữa, không có đủ lượng sữa mà bé yêu lại rất háu ăn, luôn trong tình trạng khóc lóc đòi ăn do bị đói. Vậy, nguyên nhân do đâu mà mẹ sau sinh lại bị ít sữa như vậy?

Tâm trạng không ổn định

Tinh thần mẹ sau sinh thường không ổn định, một phần là do thay đổi hormone trong cơ thể, một phần khác là do chưa quen với một cuộc sống mới khi có sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Bé sơ sinh thường chưa quen nếp sinh hoạt, nên rất hay cáu gắt, khóc lóc để được đáp ứng mọi nhu cầu của mình. Chính những sự thay đổi này cũng khiến cả số lượng và chất lượng của sữa mẹ giảm sút đi một cách đáng kể.

Chế độ dinh dưỡng

Mẹ muốn có sữa vừa nhiều, vừa thơm, vừa đặc và nhiều chất dinh dưỡng, quan trọng nhất là không được chú trọng vào chỉ 1 một món ăn dinh dưỡng nào bất kỳ. Móng giò xưa nay được truyền tai nhau rằng có khả năng tạo sữa tốt nhưng với ăn uống khoa học, hiện đại lại không cho là như vậy. Móng giò còn có khả năng khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát nữa đó.

Do đó, nếu mẹ không muốn sữa về ít, không đủ cho bé bú, mẹ nên phân chia dinh dưỡng sao cho khoa học nhất, phải ăn đủ chất, không được thiên vị bất cứ một loại thức ăn nào.

Một số loại thực phẩm mẹ cũng nên loại bỏ hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn của mình là lá lốt, mùi tây, bạc hà, măng chua, hoặc các loại đồ uống có cồn, có chất kích thích, hoặc các gia vị có mùi như hành, tỏi, …

Các bệnh về tuyến vú

Tuyến vú ở cơ thể người mẹ chính là nơi sản xuất và tiết sữa duy nhất. Do vậy nếu mẹ không may mắc một trong các loại bệnh có liên quan đến tuyến vú, việc tiết sữa của mẹ cũng ảnh hưởng rất lớn.

Một trong các bệnh về tuyến vú thường thấy nhất là áp xe do căng tức sữa lâu ngày, viêm tuyến vú, hoặc mẹ đã từng phẫu thuật ngực, …

Mẹ sinh bằng phương pháp mổ hoặc mẹ sinh non

Ở những mẹ sinh non, cơ chế sản xuất sữa ở tuyến vú chưa hoàn thiện nên cũng ảnh hưởng nhiều đến việc tiết sữa cho bé bú.

Còn với những mẹ sinh mổ, việc sử dụng thuốc kháng viêm hay thuốc giảm đau cũng là những cản trở rất lớn với sự hoạt động của tuyến sữa.

Sử dụng công cụ hỗ trợ sai cách

Nhiều mẹ hiện nay sử dụng thêm một loại công cụ hỗ trợ đó là máy hút sữa để làm tăng số lượng sữa chảy về. Thế nhưng, nhiều mẹ nếu không biết cách sử dụng máy hút sữa, sẽ càng khiến mẹ bị mất sữa dần dần mà thôi.

Mẹ gọi sữa về ào ạt, đừng bỏ qua 5 thực phẩm này

Mẹ muốn gọi sữa về, cách đơn giản nhất chính là thông qua con đường ăn uống. Đây có lẽ là cách nhanh nhất, đơn giản nhất mà lại hiệu quả nhất giúp sữa mẹ về dồi dào, và có khả năng còn là cung hơn cầu nữa đó. Vậy để làm được điều này, mẹ đừng nên bỏ qua 5 loại thực phẩm này nhé!

Top 1: Đu đủ xanh

rau củ xanh tươi
rau củ xanh tươi

Lượng vitamin A, C, B1, B2 và canxi, sắt, kẽm, … dồi dào rất tốt cho cơ thể mẹ sau sinh và có khả năng kích thích tuyến vú tạo sữa vô cùng tốt. Nếu như đu đủ xanh là một loại thực phẩm cấm kỵ với mẹ bầu, thì sau sinh, nó lại như một thần dược giúp mẹ gọi sữa về ào ạt cho bé bú no thỏa thích đó.

Top 2: Ngũ cốc

Ngũ cốc được cấu tạo từ các loại hạt dinh dưỡng với nhau như các loại đậu, hạt sen, hạt mè, … Mà những loại hạt này lại là những nguồn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể tuyệt vời. Vừa có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể mà lại còn thuộc top đầu trong những nhóm thực phẩm giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa cho bé đó.

Top 3: Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây hết sức dân dã với cuộc sống con người, đặc biệt với mẹ sau sinh muốn sữa về nhiều. Chuối, đặc biệt là chuối sứ rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

Top 4: Sữa đặc

Mỗi ngày mẹ uống 2 – 3 ly sữa đặc pha nóng cũng giúp sữa mẹ nhanh về mà sữa mẹ lại thơm và rất đặc nữa đó. Trước khi cho bé bú, mẹ nên uống 1 ly trước khoảng 15 – 20 phút nhé.

Top 5: Thịt bò

Cơ thể mẹ sau sinh bị mất một lượng máu khá lớn và lại cần có nhiều dưỡng chất để nuôi con nhỏ. Bổ sung thịt bò và các loại thực phẩm chứa nhiều sắt sẽ giúp mẹ tái tạo lại lượng máu đã mất và từ đó sữa cũng được tiết ra đủ hoặc nhiều hơn trước đó.

Thịt bò
Thịt bò

Ngoài thực phẩm, mẹ cần làm gì để sữa về dồi dào?

Ngoài việc bổ sung thực phẩm, mẹ muốn sữa về dồi dào, cần cho bé sơ sinh bú sớm và bú nhiều nhất có thể. Hơn nữa, mẹ và bé da kề da càng sớm càng phát huy khả năng tự tìm ti mẹ của bé cao hơn.

Mẹ cũng có thể chườm nóng bầu ngực của mình để kích thích sữa về.

Ngủ đủ giấc cũng là điều mẹ sau sinh cần làm để hồi phục sức khỏe.

Khi cho bé bú, mẹ nên nhớ hãy cho bé bú cân bằng hai bên bầu ngực để vừa không bị lệch sau này, lại giúp sữa được cung cấp đều hơn.

Tinh thần mẹ sau sinh cũng là một yếu tố quan trọng bậc nhất với việc tiết sữa. Một tinh thần lạc quan và vui vẻ của mẹ, bé sẽ chẳng do nguồn thức ăn của mình bị cạn dần!

Sữa mẹ quan trọng hàng đầu với sự phát triển của bé nên dù bằng cách nào đi chăng nữa mẹ cũng nên nhớ phải đặt số lượng và chất lượng sữa của mình lên hàng đầu. Có như vậy, bé yêu mới lớn nhanh như thổi và khỏe mạnh vượt trội.